猝死由什么原因導致的
猝死由什么原因導致的
看看之前的新聞,發(fā)現(xiàn)近年來關于猝死的案例越來越多,那么猝死的原因有哪些?下面是學習啦小編精心為你整理的猝死的原因,一起來看看。
猝死的原因
壓力大,其實跟第一項有點類似,只是前者是身體疲倦,壓力則是是人心理疲倦,經(jīng)常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發(fā)生率,我們一定要學會解壓的方法,平時要有自己的社交圈子,多搞些活動,給自己減減壓。
抽煙喝酒也是誘發(fā)猝死的一個原因,特別是喝酒,在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲,酒精會引起心率加快、血壓升高,引起心血管的問題,長期飲酒還會導致心臟衰竭。所以為了你的個人健康,酒適可而止,一定要有節(jié)制。
肥胖,隨著生活條件的改善,大部分人到中年就會發(fā)胖,肥胖人群幾乎占全了所有心血管疾病危險因素,心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以趕快減減肥吧,飯后散散步,周末去爬山騎單車什么的,不要再宅在家里吃零食了!
三高問題,胖子一般都會三高,但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關,三高會使血液變稠,容易形成血栓碎塊堵塞血管,引發(fā)心肌各種問題,如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。因此定期的身體檢查必不可少,發(fā)現(xiàn)三高問題要對癥下藥。
打呼嚕。打呼嚕也就是打鼾,是睡眠呼吸暫停證的一個表現(xiàn),如果在睡眠中呼吸暫停時間過長,例如說超過2分鐘,就很可能會在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各種各樣,如果是肥胖引起的,請加強鍛煉,如果是由于空氣原因的,要定時清理房間,保持一定的空氣濕度。
避免猝死的飲食方法
1、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
2、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物。有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,男性常處高壓狀態(tài),更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
3、全麥面包
說到壓力,常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
4、水
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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