背痛是什么原因有哪些
背痛是什么原因有哪些
相信很多人都被背痛所折磨,尤其是一些到了年紀(jì)、特殊身體狀態(tài)、特殊工種的一些朋。什么原因會(huì)引起背痛的呢?背痛怎么辦?緩解背痛的方法有哪些?怎么預(yù)防背痛?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的背痛的原因，希望大家喜歡。
背痛的5大原因
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。
事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛
3、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛
不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。
5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
5式緩解背痛的瑜伽動(dòng)作
頸部拉伸
雙腿交叉盤坐，左手放在頭頂右側(cè)，輕柔地將頭部拉向左肩，感覺頸部右側(cè)得到了拉伸;保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做3次深長(zhǎng)呼吸;回到初始姿勢(shì)，換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。
髖關(guān)節(jié)拉伸
仰臥，雙腳抬離地面，右腳踝放在左膝上;雙手抓住左大腿后方靠近膝蓋的部位，輕柔地將雙腿拉向胸部，感覺到右側(cè)髖關(guān)節(jié)和臀部得到了拉伸;保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做3次深長(zhǎng)呼吸;換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。
坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
雙腿交叉盤坐，右臂伸直，放在左膝外側(cè);左手放在身后的地面上，輕柔地將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，頭部和肩膀也隨之向左轉(zhuǎn);你應(yīng)該感覺到整個(gè)脊柱得到了拉伸和扭轉(zhuǎn);保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做3次深長(zhǎng)呼吸;回到中立的位置，換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。
嬰兒式
面向下，雙膝彎曲，雙臂在身前伸直;你應(yīng)該感到從肩部到腰部得到了拉伸;保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做幾次深長(zhǎng)呼吸，以釋放背部的緊張;雙臂緩慢地向身體右側(cè)行走，讓身體指向兩點(diǎn)的位置;此時(shí)，你應(yīng)當(dāng)感到左側(cè)軀干得到了拉伸;保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做3次深長(zhǎng)呼吸;回到中間的位置，換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。
背部放松式
仰臥，膝蓋彎曲，抬起至胸部上方;雙手抓住大腿后方，輕柔地將膝蓋進(jìn)一步拉向胸部;此時(shí)你應(yīng)當(dāng)感覺到腰部得到了拉伸;保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做3次深長(zhǎng)呼吸。
預(yù)防背部疼痛的生活常識(shí)
有統(tǒng)計(jì)顯示，一半以上的背疼癥狀會(huì)反復(fù)發(fā)作。近日，美國(guó)《家庭健康手冊(cè)》刊文指出，只要注意生活中的某些細(xì)節(jié)，就能有效預(yù)防背疼。
1、背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
2、彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
3、少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過(guò)2.5厘米最好，不宜太高。
4、保持正常的體重
體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
5、坐立身姿正確
坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
6、膝蓋要彎曲
趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過(guò)于柔軟
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的講解，現(xiàn)在大家知道了右后背疼是什么原因，如果您的病情比較嚴(yán)重，就需要去醫(yī)院檢查與治療，以免耽誤治療的最佳時(shí)間，大家平時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有好處。
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