打羽毛球腳膝蓋痛是什么原因

時間：2017-01-14 10:06:12 曾揚892由分享

打羽毛球腳膝蓋痛是什么原因

　　羽毛球是一項耗費膝蓋的運動，而膝關(guān)節(jié)又是運動中最易損傷的關(guān)節(jié)。那么打羽毛球腳膝蓋痛有哪些原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打羽毛球腳膝蓋痛的原因，一起來看看。

　　打羽毛球腳膝蓋痛的原因

　　1、不當(dāng)姿勢引起膝關(guān)節(jié)損傷

　　訓(xùn)練和比賽中，技術(shù)動作轉(zhuǎn)換快、變向多，應(yīng)變多，如果運動員不會自我保護就很容易受傷。最常見的是不正確的前沖止動和回動時外翻，以及屈伸時關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和軟骨損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。另外跳起扣殺后落地姿勢不佳也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。做跳起動作時要格外小心，因為跳起后落地，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，即有可能造成膝內(nèi)側(cè)韌帶損傷，甚至內(nèi)側(cè)半月板損傷。關(guān)于打羽毛球姿勢不當(dāng)引發(fā)的其它損傷，微信回復(fù)“不當(dāng)姿勢引發(fā)損傷”，即可查看。

　　2、股四頭肌力量不足

　　股四頭肌及其肌腱參與構(gòu)成膝關(guān)節(jié)囊的前部，股四頭肌肌腱是伸膝的主要裝置，啟動、止動以及半蹲準(zhǔn)備姿勢主要依靠股四頭肌來完成。另外，股四頭肌是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要因素，股四頭肌力量弱，承受牽力小，相對負(fù)荷大，就會引起膝關(guān)節(jié)勞損產(chǎn)生傷病。

　　3、長期大運動量訓(xùn)練

　　膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)屈伸、摩擦造成關(guān)節(jié)面的磨損及韌帶變性，據(jù)統(tǒng)計膝關(guān)節(jié)勞損的運動員專業(yè)訓(xùn)練年限一般在四年以上，隨著訓(xùn)練年限的增加傷病明顯增加。

　　4、準(zhǔn)備活動不充分

　　此時進行運動訓(xùn)練，對運動員膝關(guān)節(jié)傷病的發(fā)生有著直接或間接的影響。

　　5、膝關(guān)節(jié)傷后未完全恢復(fù)，過早進行訓(xùn)練

　　運動員膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)傷病后恢復(fù)需要一定的時間，如果過早地投入訓(xùn)練，急性損傷可轉(zhuǎn)為慢性損傷，所以要掌握訓(xùn)練的時機。

　　6、場地設(shè)施條件不符合運動的要求

　　場地太硬或凹凸不平，往往也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。