背酸是什么原因造成的
背酸是一種比較常見的情況了,但是許多人對(duì)于背酸很是不在乎,背酸不是小事哦,大家要重視起來。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背酸的原因,一起來看看。
背酸的原因
一般說來,當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí),就可能出現(xiàn)癥狀。
最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經(jīng),導(dǎo)致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等,通常以運(yùn)動(dòng)傷害所造成的居多。
又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長(zhǎng)短不一、姿勢(shì)不良等,都是造成腰酸背疼的原因。
背酸怎么辦
按揉委中穴
位置:位于人體的腘橫紋中點(diǎn),當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法:
1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;
2)兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次。
按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
按揉肩貞穴
位置:在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上l寸。
按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
按揉列缺穴
位置:在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1、5寸,當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
自己按摩:背蹭門框法
在中醫(yī)看來,人的背部有兩條大經(jīng)脈,其上分布著一些重要穴位,當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時(shí),就會(huì)在這些穴位表現(xiàn)出來。如果能在身體沒有感覺痛時(shí)就按壓穴位,將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴,勿失其經(jīng)”的說法,所以,人們可以不知穴位的確切位置,只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此,作為日常保健,建議可以試試背蹭門框法。
先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對(duì)準(zhǔn)門棱,向門框上輕輕擠壓,并上下輕度蹭動(dòng),每分鐘大約做20下,盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)一處特別痛,可在此處做左右輕度晃動(dòng),并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動(dòng)作。只要持之以恒,就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是,頸部最好改用手按壓;如壓痛點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間不消失,需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。
背酸的預(yù)防
1、提早作運(yùn)動(dòng)來預(yù)防腰酸背痛,畢竟預(yù)防勝於治療!注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害,選擇輕量運(yùn)動(dòng)-太極、氣功,作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng)。姿勢(shì)性腰痛表要是由於工作、學(xué)習(xí)、日常生活中不良姿勢(shì)所引起。因此要消除姿勢(shì)性腰痛,首先就要在、臥、行等方面改善姿勢(shì)。其次就是不良姿勢(shì)的糾正。
2、可以采取運(yùn)動(dòng)治療,需在醫(yī)師的指示下,依病情給予。除此,每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)治療外,也應(yīng)注意日常生活中,如何保護(hù)自己的背。
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