成人睡覺磨牙是什么原因
成人睡覺磨牙是什么原因
成人睡覺磨牙是不是病，相信很多人都有這樣的困惑。磨牙究竟是一種壞習(xí)慣，還是一種病呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成人睡覺磨牙的原因，希望對你有用。
成人睡覺磨牙的原因
工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素。
長期生活不規(guī)律，過度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運動員、鐘表匠等。
胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。
體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
長期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥。
成人睡覺磨牙怎么辦
1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
偶爾磨牙對健康影響不大，但長期磨牙，或每次入睡后磨牙的時間太長，則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因為夜間磨牙時，口中沒有食物，唾液的分泌量也相應(yīng)減少，牙齒得不到潤滑，這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。
此外，長期夜磨牙還可引發(fā)一系列的并發(fā)癥。如：長期磨牙導(dǎo)致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛;嚴(yán)重時引發(fā)頭痛、頸背部陣痛等;還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退、引發(fā)口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺，導(dǎo)致心理抑郁而悲觀厭世甚至產(chǎn)生輕生等可怕的后果。
嚴(yán)重的磨牙患者要采取積極的治療措施，減輕夜間磨牙的發(fā)生。
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