吃飯時(shí)打飽嗝是什么原因
吃飯時(shí)打飽嗝是什么原因
雖然吃飯時(shí)打飽嗝并不影響身體,但是會(huì)影響交際。那么吃飯時(shí)打飽嗝是什么原因?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的吃飯時(shí)打飽嗝的原因,一起來看看。
吃飯時(shí)打飽嗝的原因
打嗝常常是由于飲食過飽后引起的。引起打嗝的原因有多種,包括胃、食管功能或器質(zhì)性改變。也有外界物質(zhì),生化、物理刺激引起。比如:進(jìn)入胃內(nèi)的空氣過多而自口腔溢出,精神神經(jīng)因素、飲食習(xí)慣、吞咽動(dòng)作過多等都會(huì)引起打嗝。
打嗝其實(shí)是身體的保護(hù)反應(yīng),在胸腔和腹腔之間,有一個(gè)像帽子似的厚厚的肌肉膜,稱為膈肌,將胸腔和腹腔分隔開。和身體其他器官一樣,膈肌也有神經(jīng)分布和血液供應(yīng)。一旦刺激膈肌,神經(jīng)就會(huì)把刺激傳導(dǎo)給大腦,大腦就會(huì)發(fā)出指令,使膈肌出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮,于是就出現(xiàn)了打嗝。
這種刺激大多來自胃部脹大的壓力,因此生活中人們常常因?yàn)槌燥埣被虺燥垥r(shí)說話吞入了較多的空氣而出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。受到寒冷刺激、吃進(jìn)干硬或辛辣食物后,也可能出現(xiàn)暫時(shí)性的打嗝現(xiàn)象。
而如果持續(xù)性的打嗝不止,可能是一種病,叫做呃逆癥。呃逆頻繁或持續(xù)24小時(shí)以上,稱為難治性呃逆。值得注意的是,壓力過大更容易得呃逆癥。
吃飯時(shí)打飽嗝怎么辦
1、控制飲食
首先,食物選擇上,要注意食物的搭配,一些食物一起吃會(huì)引起消化不良,從而加重胃脹,所以需要盡量避免,如蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時(shí)食用,糖不要與蛋白質(zhì)淀粉合用。其次是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐?,一般一湯勺蘋果醋加一杯水,在吃飯時(shí)飲用,有助于消化,可以快速的緩解胃脹癥狀。
2、多喝米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
3、避免脹氣的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
4、適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開始,使腸子逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。
5、適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針方向,在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
6、及時(shí)服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。
7、適當(dāng)走動(dòng)
俗話說“飯后百步走,能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式,可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
8、保持心情愉快
生氣,情緒緊張等也可以引發(fā)腹部飽脹,脅肋脹痛,噯氣等現(xiàn)象,所以保持愉快的心情很重要。
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