背厚是什么原因造成的怎么治療
背厚是什么原因造成的怎么治療
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻,顯示出背部組織的輪廓,只有在肥胖時才表現(xiàn)出臃腫。出現(xiàn)背厚是什么原因呢?下面是學習啦小編精心為你整理的背厚的原因,一起來看看。
背厚的原因
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻,顯示出背部組織的輪廓,只有在肥胖時才表現(xiàn)出臃腫。在背部中央為脊椎骨的棘突,兩側為強而有力的骶棘肌,再向外側就是由肋骨和肩胛骨組成的背部平面了。背部脂肪的特點是,正后面的脂肪平坦而較緊張,與兩側腋下或肋部交界處的脂肪松馳、堆積明顯。背部的抽脂減肥術可算是面積最大、要求最平整的手術之一。要均勻地去除一層脂肪,使皮膚的緊張程度適當提高,展現(xiàn)背部的流線變化,顯示出迷人的風采。 背部抽脂減肥術的重點往往是在背部的兩側面,也就是腋下部分。背部的上端連接著肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪,是對醫(yī)生的手術經(jīng)驗、技能和醫(yī)生體能的一種考驗。
背厚怎么辦
1、爬行瘦背
爬行真的瘦背超級有效!爬行可以有效鍛煉到背部肌肉,長期堅持爬行,可以讓脊椎更有利,背部線條更完美。這招尤其適合背厚,頸椎壓力過大的人。動作簡單有效,想象一下嬰兒是怎樣爬行的,跟著學起來吧。
2、每日擴胸
背部厚的人,一般肩膀處也堆積了不少贅肉,而擴胸運動可以有效運動到肩膀與后背這兩個部位。擴胸運動對防止背部贅肉堆積和拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果,關鍵是還有挺胸塑胸的功效,真是一舉三得。
3、啞鈴瘦背
背部平時是很難運動到的,想要緊致背部線條,必要的力量訓練少不了??梢越柚鷨♀弫磉_到瘦背的目的,雙手握住啞鈴,向上做推舉運動,注意不要使用手腕處的力量。啞鈴的重量根據(jù)個人情況來選擇,也可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替。
4、劃槳運動
模仿劃槳的動作,在家中進行瘦背訓練,建議邊放音樂變進行。注意調整動作的頻率,感受到整個肩膀和背部用力,做完劃槳練習后,再來些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。
背厚的減肥方法
一、在辦公室練習滿腳走 練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。 所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好時機,每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看,這并不重要,如果練習得當,走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點門道了。 希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣 三步瑜伽搞定細腰瘦腹 增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉…… 時間:早、中、晚,飯前空腹狀態(tài)下均可以練習。 每次練習5~10分鐘,每個姿勢根據(jù)個人情況,可做2~3回合。這個姿勢對身體非常有益,絕大多數(shù)的人都可以練習,但在練習的過程中,身體的扭轉一定要緩慢,配合呼吸,不要過度伸拉,以感覺呼吸自然舒適為宜。骨盆和尾骨內收,確保下背部肌肉的安全,達到良好的練習效果。
眼鏡蛇扭轉式:收腰腹作用:增強消化功能,緩解便秘,促進新陳代謝,減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥:雙手放在體側,下巴著地。 吸氣,雙臂支撐身體,按頭、頸、肩、胸的順序,慢慢抬高脊柱向后仰。呼氣,同時向右后側扭轉肩、頭,保持姿勢,自然呼吸5次。 吸氣,將肩、頭轉回中間位置,呼氣反方向扭轉,保持姿勢,自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置,呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢,可以側著頭放松背部。
虎式:收腰腹作用:伸展強壯脊椎神經(jīng)和坐骨神經(jīng),減少腰部、髖部、大腿區(qū)域的脂肪,強壯生殖器官,尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地,雙手支撐地面,雙臂伸直,身體成四邊形,翻轉手腕,手臂內側向前。 吸氣,同時抬頭、展胸,右腿向后上抬。呼氣,同時將右腿膝蓋向腹部回收,低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復4~6次。換左腿練習。
V型姿勢:收腰腹作用:收緊腹肌,使凸出的胃部緊縮上提,改善內臟器官下垂, 同時修正腿部線條,矯正脊椎。雙腳前伸坐正,屈雙膝,兩手握住腳底,將膝蓋拉向胸前。吸氣,同時伸直背部,挺胸,調整呼吸,雙手將雙腳拉高,膝蓋伸直,以尾椎骨為支點,保持身體平衡,自然呼吸5次。 呼氣,同時緩緩恢復到起始坐姿。
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