背厚是什么原因造成的怎么治療
背厚是什么原因造成的怎么治療
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻,顯示出背部組織的輪廓,只有在肥胖時(shí)才表現(xiàn)出臃腫。出現(xiàn)背厚是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背厚的原因,一起來看看。
背厚的原因
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻,顯示出背部組織的輪廓,只有在肥胖時(shí)才表現(xiàn)出臃腫。在背部中央為脊椎骨的棘突,兩側(cè)為強(qiáng)而有力的骶棘肌,再向外側(cè)就是由肋骨和肩胛骨組成的背部平面了。背部脂肪的特點(diǎn)是,正后面的脂肪平坦而較緊張,與兩側(cè)腋下或肋部交界處的脂肪松馳、堆積明顯。背部的抽脂減肥術(shù)可算是面積最大、要求最平整的手術(shù)之一。要均勻地去除一層脂肪,使皮膚的緊張程度適當(dāng)提高,展現(xiàn)背部的流線變化,顯示出迷人的風(fēng)采。 背部抽脂減肥術(shù)的重點(diǎn)往往是在背部的兩側(cè)面,也就是腋下部分。背部的上端連接著肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪,是對(duì)醫(yī)生的手術(shù)經(jīng)驗(yàn)、技能和醫(yī)生體能的一種考驗(yàn)。
背厚怎么辦
1、爬行瘦背
爬行真的瘦背超級(jí)有效!爬行可以有效鍛煉到背部肌肉,長(zhǎng)期堅(jiān)持爬行,可以讓脊椎更有利,背部線條更完美。這招尤其適合背厚,頸椎壓力過大的人。動(dòng)作簡(jiǎn)單有效,想象一下嬰兒是怎樣爬行的,跟著學(xué)起來吧。
2、每日擴(kuò)胸
背部厚的人,一般肩膀處也堆積了不少贅肉,而擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以有效運(yùn)動(dòng)到肩膀與后背這兩個(gè)部位。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)防止背部贅肉堆積和拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果,關(guān)鍵是還有挺胸塑胸的功效,真是一舉三得。
3、啞鈴瘦背
背部平時(shí)是很難運(yùn)動(dòng)到的,想要緊致背部線條,必要的力量訓(xùn)練少不了。可以借助啞鈴來達(dá)到瘦背的目的,雙手握住啞鈴,向上做推舉運(yùn)動(dòng),注意不要使用手腕處的力量。啞鈴的重量根據(jù)個(gè)人情況來選擇,也可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替。
4、劃槳運(yùn)動(dòng)
模仿劃槳的動(dòng)作,在家中進(jìn)行瘦背訓(xùn)練,建議邊放音樂變進(jìn)行。注意調(diào)整動(dòng)作的頻率,感受到整個(gè)肩膀和背部用力,做完劃槳練習(xí)后,再來些大幅度的轉(zhuǎn)體動(dòng)作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。
背厚的減肥方法
一、在辦公室練習(xí)滿腳走 練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。 所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會(huì)挺胸,整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī),每天有兩趟上下班的時(shí)間,不拿來塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個(gè),這就有點(diǎn)門道了。 希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓臂沒有贅肉,也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動(dòng),做最大的運(yùn)動(dòng),像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。步也可利用此法運(yùn)動(dòng),如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會(huì)神氣 三步瑜伽搞定細(xì)腰瘦腹 增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉…… 時(shí)間:早、中、晚,飯前空腹?fàn)顟B(tài)下均可以練習(xí)。 每次練習(xí)5~10分鐘,每個(gè)姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人情況,可做2~3回合。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)身體非常有益,絕大多數(shù)的人都可以練習(xí),但在練習(xí)的過程中,身體的扭轉(zhuǎn)一定要緩慢,配合呼吸,不要過度伸拉,以感覺呼吸自然舒適為宜。骨盆和尾骨內(nèi)收,確保下背部肌肉的安全,達(dá)到良好的練習(xí)效果。
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式:收腰腹作用:增強(qiáng)消化功能,緩解便秘,促進(jìn)新陳代謝,減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥:雙手放在體側(cè),下巴著地。 吸氣,雙臂支撐身體,按頭、頸、肩、胸的順序,慢慢抬高脊柱向后仰。呼氣,同時(shí)向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)肩、頭,保持姿勢(shì),自然呼吸5次。 吸氣,將肩、頭轉(zhuǎn)回中間位置,呼氣反方向扭轉(zhuǎn),保持姿勢(shì),自然呼吸5次。吸氣轉(zhuǎn)回中間位置,呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢(shì),可以側(cè)著頭放松背部。
虎式:收腰腹作用:伸展強(qiáng)壯脊椎神經(jīng)和坐骨神經(jīng),減少腰部、髖部、大腿區(qū)域的脂肪,強(qiáng)壯生殖器官,尤其適合女性練習(xí)。雙腿屈膝跪地,雙手支撐地面,雙臂伸直,身體成四邊形,翻轉(zhuǎn)手腕,手臂內(nèi)側(cè)向前。 吸氣,同時(shí)抬頭、展胸,右腿向后上抬。呼氣,同時(shí)將右腿膝蓋向腹部回收,低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復(fù)4~6次。換左腿練習(xí)。
V型姿勢(shì):收腰腹作用:收緊腹肌,使凸出的胃部緊縮上提,改善內(nèi)臟器官下垂, 同時(shí)修正腿部線條,矯正脊椎。雙腳前伸坐正,屈雙膝,兩手握住腳底,將膝蓋拉向胸前。吸氣,同時(shí)伸直背部,挺胸,調(diào)整呼吸,雙手將雙腳拉高,膝蓋伸直,以尾椎骨為支點(diǎn),保持身體平衡,自然呼吸5次。 呼氣,同時(shí)緩緩恢復(fù)到起始坐姿。
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