產(chǎn)生錯誤動作的原因與解決方法
產(chǎn)生錯誤動作的原因與解決方法
我們在很多的練習中都會有著錯誤動作，這是什么原因造成的?下面是學習啦小編精心為你整理的產(chǎn)生錯誤動作的原因與解決方法，一起來看看。
產(chǎn)生錯誤動作的原因與解決方法：蛙泳常見腿部錯誤動作
1、做腿部動作時，會翹屁股。
錯誤的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是說收腿不夠，并且在收腿時做提臀動作了，所以自然感覺屁股露出水面。
改正方法：正確的姿勢是大腿與軀干之間約成130-140°角，大腿于小腿之間約成40-45°角。如果不能把握這個角度，那么需要注意收腿后，蹬腿時以大腿、小腿和腳掌內(nèi)側(cè)向后蹬水，腰保持適度的緊張，但是不是僵硬。
2、蹬腿會有水花
錯誤的原因：蹬腿時沒有翻腳掌。所以蹬水動作不對，相當于蹬水沒有效果。
改正的方法：加強陸上模擬訓練，可以多多壓腳掌。加強腳部柔韌性練習 。
3、身體老感覺往下坐，游的很吃力，但是卻沒有速度。
錯誤的原因：收腿和蹬腿時腳的位置太低，收腿動作沒有做到位，身體重心后移。
改正的方法：身體在水面保持平衡，腰部適度緊張，用力向身體兩側(cè)收腿，蹬腿時向身體兩側(cè)而不是向身體后方。
4、收腿動作很快，但是效果卻不好。
錯誤的原因：每個動作都沒有做到位
改正的方法：蛙泳強調(diào)的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時需要快速用力，而收腿需要將動作做到位。
產(chǎn)生錯誤動作的原因與解決方法：不合理的頭頸姿勢引起錯誤動作
1.出現(xiàn)屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側(cè)統(tǒng)手翻不經(jīng)倒立的原因是：
在上體側(cè)倒時，有些學生過于低頭。由于低頭會反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收縮肌緊張性加強，背部及上、下肢伸肌緊張性減弱，造成含胸收腹而形成屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側(cè)繞手翻不經(jīng)倒立等錯誤動作。
2.出現(xiàn)倒立時塌腰的主要原因是：在手撐地時，有些學生抬頭過大，甚至頭部后仰，由于抬頭時反射性地引起上、下肢及背部伸肌緊張性加強，腹部收縮肌力量減弱，使四肢伸直、挺胸，但有些學生腰腹肌力量較差，不能控制住擺動腿的方向，使腦關(guān)節(jié)打開過大而造成倒立時塌腰錯誤，不能完成動作。
3.造成擺腿無力、翻轉(zhuǎn)不暢、不能有力地推手抬起上體的錯誤原因是：
由于手倒立后隨著身體的翻轉(zhuǎn)，頭的位置沒有相應地進行轉(zhuǎn)動。以左手先撐地為例(以下舉例同)，在下手時頭應左側(cè)傾并向左旋轉(zhuǎn)同時稍抬頭，因為頭旋轉(zhuǎn)時，會反射性地引起頭旋轉(zhuǎn)方向的同側(cè)肢體肌肉張力增強，異側(cè)肢體肌肉放松。因此左手和左腿張力加大，加強了推手和蹬地擺腿的力量，而右側(cè)肢體伸肌群相對放松，使四肢協(xié)調(diào)，便于身體翻轉(zhuǎn)。在推手抬上體時頭右側(cè)傾并向右旋轉(zhuǎn)使右手和右腿肌肉張力增加，加大了推手和右腿蹬地力量，同時稍抬頭，使背部肌力加強便于推手抬起上體完成動作。
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