產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決方法
產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決方法
我們在很多的練習(xí)中都會(huì)有著錯(cuò)誤動(dòng)作，這是什么原因造成的?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決方法，一起來看看。
產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決方法：蛙泳常見腿部錯(cuò)誤動(dòng)作
1、做腿部動(dòng)作時(shí)，會(huì)翹屁股。
錯(cuò)誤的原因：收腿時(shí)，大腿與上半身角度太小，也就是說收腿不夠，并且在收腿時(shí)做提臀動(dòng)作了，所以自然感覺屁股露出水面。
改正方法：正確的姿勢是大腿與軀干之間約成130-140°角，大腿于小腿之間約成40-45°角。如果不能把握這個(gè)角度，那么需要注意收腿后，蹬腿時(shí)以大腿、小腿和腳掌內(nèi)側(cè)向后蹬水，腰保持適度的緊張，但是不是僵硬。
2、蹬腿會(huì)有水花
錯(cuò)誤的原因：蹬腿時(shí)沒有翻腳掌。所以蹬水動(dòng)作不對，相當(dāng)于蹬水沒有效果。
改正的方法：加強(qiáng)陸上模擬訓(xùn)練，可以多多壓腳掌。加強(qiáng)腳部柔韌性練習(xí) 。
3、身體老感覺往下坐，游的很吃力，但是卻沒有速度。
錯(cuò)誤的原因：收腿和蹬腿時(shí)腳的位置太低，收腿動(dòng)作沒有做到位，身體重心后移。
改正的方法：身體在水面保持平衡，腰部適度緊張，用力向身體兩側(cè)收腿，蹬腿時(shí)向身體兩側(cè)而不是向身體后方。
4、收腿動(dòng)作很快，但是效果卻不好。
錯(cuò)誤的原因：每個(gè)動(dòng)作都沒有做到位
改正的方法：蛙泳強(qiáng)調(diào)的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時(shí)需要快速用力，而收腿需要將動(dòng)作做到位。
產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因與解決方法：不合理的頭頸姿勢引起錯(cuò)誤動(dòng)作
1.出現(xiàn)屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側(cè)統(tǒng)手翻不經(jīng)倒立的原因是：
在上體側(cè)倒時(shí)，有些學(xué)生過于低頭。由于低頭會(huì)反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收縮肌緊張性加強(qiáng)，背部及上、下肢伸肌緊張性減弱，造成含胸收腹而形成屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側(cè)繞手翻不經(jīng)倒立等錯(cuò)誤動(dòng)作。
2.出現(xiàn)倒立時(shí)塌腰的主要原因是：在手撐地時(shí)，有些學(xué)生抬頭過大，甚至頭部后仰，由于抬頭時(shí)反射性地引起上、下肢及背部伸肌緊張性加強(qiáng)，腹部收縮肌力量減弱，使四肢伸直、挺胸，但有些學(xué)生腰腹肌力量較差，不能控制住擺動(dòng)腿的方向，使腦關(guān)節(jié)打開過大而造成倒立時(shí)塌腰錯(cuò)誤，不能完成動(dòng)作。
3.造成擺腿無力、翻轉(zhuǎn)不暢、不能有力地推手抬起上體的錯(cuò)誤原因是：
由于手倒立后隨著身體的翻轉(zhuǎn)，頭的位置沒有相應(yīng)地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。以左手先撐地為例(以下舉例同)，在下手時(shí)頭應(yīng)左側(cè)傾并向左旋轉(zhuǎn)同時(shí)稍抬頭，因?yàn)轭^旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)反射性地引起頭旋轉(zhuǎn)方向的同側(cè)肢體肌肉張力增強(qiáng)，異側(cè)肢體肌肉放松。因此左手和左腿張力加大，加強(qiáng)了推手和蹬地?cái)[腿的力量，而右側(cè)肢體伸肌群相對放松，使四肢協(xié)調(diào)，便于身體翻轉(zhuǎn)。在推手抬上體時(shí)頭右側(cè)傾并向右旋轉(zhuǎn)使右手和右腿肌肉張力增加，加大了推手和右腿蹬地力量，同時(shí)稍抬頭，使背部肌力加強(qiáng)便于推手抬起上體完成動(dòng)作。
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