大便不成形的原因及調(diào)養(yǎng)方法
相信很多人都有過(guò)大便不成形的情況,對(duì)于大便不成形的原因,多半與飲食以及胃腸道疾病有關(guān)。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的大便不成形的原因及調(diào)養(yǎng)方法,一起來(lái)看看。
大便不成形的原因
生活起居不當(dāng),如空調(diào)、冷飲、肉類(lèi)、缺少運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等,常見(jiàn)的癥狀是大便不成形(正常的大便,應(yīng)該像香蕉一樣的金黃色);或是大便很粘,經(jīng)常粘在便池上不易沖掉;或者擦屁股總是擦不干凈,需要用很多紙。這類(lèi)人除了大便不成形以外,大多還有如下的癥狀,體形較胖,手腳易冰涼,舌苔白胖有齒痕,早上不愛(ài)起床,平常沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),飯后易犯困。如果一個(gè)人有如上癥狀,但沒(méi)其他不適,中醫(yī)多半診治為脾虛濕重。如果脾虛了,吃的東西就不能很好的消化掉,就會(huì)出現(xiàn)大便不成形,中醫(yī)叫便溏,西醫(yī)多稱(chēng)為慢性結(jié)腸炎。
大便不成形的調(diào)養(yǎng)方法
1.少吃。從總量上要少吃。既然家里的保姆忙不過(guò)來(lái),你就不要給她那么多的活,讓她有時(shí)間把手頭上的工作做好。如果你比較胖,那就晚上別吃飯了,或者喝汁,或者喝一小碗玉米面粥。這樣,會(huì)讓你的脾胃功能慢慢恢復(fù)。記住,不是說(shuō)你今天少吃,明天大便就變好了,這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程。
2.不吃。除了從總量上少吃以外,還要堅(jiān)決少吃肉類(lèi)、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮,這些多是寒涼的食物,人體不容易消化。
3.多動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)則生陽(yáng)。如果有條件,建議大家不要每天坐著。因?yàn)樽鰜?lái)的病,是很難治的。一有機(jī)會(huì)就要運(yùn)動(dòng)一下。加快你周身的血液循環(huán),會(huì)將體內(nèi)的濕氣去除。
4.減壓。調(diào)節(jié)心情,愉快心智,都有利于腸胃運(yùn)行;思慮,郁悶都會(huì)阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)化。
5.艾炙。中醫(yī)認(rèn)為,熱則寒之,寒則熱之。艾炙正是利用了這個(gè)原理。脾經(jīng)按摩也不錯(cuò)。
以上這幾點(diǎn),是說(shuō)三分治療,其實(shí)也是七分養(yǎng)。改變一個(gè)人的生活方式真的很難很難。但是我們的慢性病,基本上都是錯(cuò)誤的生活方式形成的。
當(dāng)然,我們只列舉了造成大便不成形的最基本的情況,有很多大便不成形,還和其他的疾病有關(guān),不能一概而論,要具體問(wèn)題具體分析。
6.少吃一點(diǎn):
“量出為入”。什么意思呢?就是少吃一些,讓胃腸負(fù)擔(dān)減輕?,F(xiàn)在的人沒(méi)有餓出病的,基本上都是食物過(guò)剩病。
中醫(yī)師經(jīng)常說(shuō)的脾胃不和,大都屬于能吃不能消化,再直白地說(shuō),就是吃飽了撐的。這部分人,大都屬于陽(yáng)虛體質(zhì),手腳容易冰涼,有食欲,但經(jīng)常是吃了消化不了,有的甚至吃什么拉什么。因此,調(diào)理這部分人,不是靠吃藥,而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和次數(shù)。
7.多吃窩頭
窩頭的主要成份-玉米,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能。窩頭由于太粗糙,吃著比較費(fèi)勁,而且狂吸唾液,確實(shí)很難下咽。但也正因?yàn)槿绱?,窩頭在口腔中停留的時(shí)間就會(huì)相應(yīng)的延長(zhǎng),這樣,唾液就有充分的時(shí)間和食物進(jìn)行攪拌和接觸,幫助食物的消化和吸收。
8.要想大便好,一定要認(rèn)真記錄你頭一天吃的東西,然后反復(fù)驗(yàn)證哪種食物最適合于你,畢竟,每一個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,因此,最好的調(diào)理方案,只適應(yīng)這一個(gè)人,自己才是最好的醫(yī)生。
大便不成形的原因及調(diào)養(yǎng)方法相關(guān)文章: