有些人在上廁所的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大便無(wú)力的情況，大便無(wú)力可能是預(yù)兆某些疾病所以不能疏忽。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你分析大便無(wú)力的原因，一起來(lái)看看。

　　大便無(wú)力的原因

　　這種情況多是消化不良導(dǎo)致，注意飲食清淡，多食蔬果，多喝水，禁辛辣食物，暫少吃雞蛋，肉食，豆制品，可做些腹部按摩。

　　大便無(wú)力怎么辦

　　吃一些富含維生素，礦物質(zhì)以及膳食纖維的食物或藥品，借此來(lái)幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，調(diào)整身體機(jī)能。例如，維生素b1就可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　薄荷茶

　　每天喝幾杯薄荷茶，有預(yù)防和緩解消化不良的作用。

　　每餐進(jìn)食選擇一些較軟的食物，細(xì)嚼慢咽利用消化。每餐吃6-7分飽。

　　吃西紅柿

　　西紅柿有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)。

　　橘子皮泡水喝

　　橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　吃山楂:

　　山楂消肉食積滯:山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　按摩三足里穴，四縫穴，下脘穴，這些穴位就可以清胃瀉火，消食化積更好的化解消化不良的問(wèn)題。

　　大便無(wú)力的預(yù)防方法

　　保持良好的心態(tài)：日常預(yù)防功能性消化不良的發(fā)生，首先要保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀的情緒，淡定自如、處事不驚的生活態(tài)度?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《素聞上古天真論》一篇談到養(yǎng)生時(shí)就說(shuō)道，人們?nèi)缦氲玫浇】?，就要做?ldquo;美其食，任其服，高下而不相慕”。意思是人要安于現(xiàn)狀、自得其樂(lè)。吃粗茶淡飯時(shí)宛如食山珍海味;穿布衣?tīng)€履時(shí)猶如著綾羅綢緞;見(jiàn)別人當(dāng)官，自己既不艷羨也不妒忌，淡然處之，毫不動(dòng)心。這樣才能夠益壽延年。

　　日常要多加鍛煉：平時(shí)鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)于預(yù)防功能性消化不良是非常重要的。要保持正常體重，防止胃壓力過(guò)大，引起食物反流。還可以自我點(diǎn)穴按摩，促進(jìn)胃的健康。如足三里穴是人們常用的脾胃保健穴，可以經(jīng)常指壓、按摩、艾灸。

　　飲食調(diào)理：要想不得功能性消化不良，飲食生活調(diào)理也非常重要。如不能暴飲暴食，不要吃生冷油膩，肥甘厚膩之品，不要吸煙飲酒，不要吃了飯馬上劇烈活動(dòng)，也不要久坐不動(dòng)，延緩胃的排空。不要經(jīng)常熬夜，也不要吃了飯馬上臥床。腰帶不要系過(guò)緊，甜食不要吃太多，油煎油炸等高脂肪高熱量飲食更不能吃得過(guò)多，否則容易引起食物及胃液的反流。

　　減輕壓力：使用減輕壓力的方法預(yù)防功能性消化不良，包括松弛療法，生物反饋，認(rèn)知-行為療法，運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

　　大便干燥的處理方法

　　腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

　　飲食中缺少粗纖維病因者:在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

　　飲水不足者:忙起來(lái)顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

　　久坐不動(dòng)者:久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們。

　　排便習(xí)慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。

　　過(guò)度勞累、精神緊張者:過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。建議多休息。

　　便秘的危害

　　1、臉部皮膚越來(lái)越差

　　女性便秘最直觀的表現(xiàn)就是臉部皮膚變得粗糙暗黃,失去光澤與彈性。時(shí)不時(shí)還要冒出幾顆豆豆,讓人苦不堪言。這對(duì)于愛(ài)美的白領(lǐng)們是多么大的傷害啊,所以愛(ài)美的你必須重視了。

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)還易動(dòng)怒

　　長(zhǎng)期不大便還可造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。并可導(dǎo)致面色晦暗、身材走樣發(fā)胖、口臭、乏力、煩躁、月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生等一些列問(wèn)題。

　　3、造成其他惡性疾病

　　長(zhǎng)期便秘還可能增加發(fā)生結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn),因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘大便中的有毒物質(zhì)就會(huì)被重吸收,當(dāng)人體內(nèi)的這些有毒物質(zhì)超過(guò)肝臟的解毒能力時(shí),而且這些有毒物質(zhì)對(duì)腸壁的刺激也不小,時(shí)間長(zhǎng)了就可能發(fā)炎,直至癌變。

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