20歲記憶力下降有什么原因
腦細(xì)胞是不可再生的，死一個就少一個，而且從20歲左右，大腦就開始衰老了，看個三五遍也記不住，這點(diǎn)是不可避免的。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的20歲記憶力下降的原因，一起來看看。
20歲記憶力下降的原因
1、長期吸煙飲酒
長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)的明顯。這是因?yàn)槲鼰煏斐裳塥M窄，大腦供氧不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。
喝酒是特別傷害腦細(xì)胞的行為，醫(yī)學(xué)上有個名詞叫克薩科夫綜合征，以短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物困難為特點(diǎn)，就是慢性酒精中毒導(dǎo)致的。
2、注意力下降
你上心的東西總是學(xué)的特別快，其實(shí)這個和上心和注意力比較有關(guān)系，自從工作以后，每天都會有任務(wù)加上生活上的瑣事，我們的注意力就被分割開來，人一旦無法全神貫注，自然就效率低，東西難記住。
另外，現(xiàn)在大多數(shù)人的時(shí)間被各種多媒體網(wǎng)絡(luò)切割的支離破碎，片段化的信息表面上能讓我們獲取更多知識，但其實(shí)也就干擾了我們潛心記憶和深入思考，從而導(dǎo)致記憶能力的下降。
3、某些疾病
患有心里或身體上的某些疾病，也會成為記憶衰退的原因。比如抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。
4、壓力過大
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心里壓力，人容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。
5、熬夜失眠
晚上十一點(diǎn)以后，大腦會開啟自動修復(fù)機(jī)制，把這一天中大腦代謝活動產(chǎn)生的垃圾清理掉，但是如果你熬夜或者失眠的話，這種修復(fù)就無法完成。
這樣的行為對大腦的影響是巨大的，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會下降，這很可能是與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。
20歲記憶力下降怎么辦
1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.重復(fù)學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?/p>
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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