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導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些

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  抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病,患上這種疾病一般會(huì)出現(xiàn)心情低落,性格孤僻等癥狀。那么導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。

  導(dǎo)致抑郁癥的原因

  一、導(dǎo)致抑郁癥的原因之遺傳因素:遺傳因素在抑郁癥的發(fā)生上有肯定的作用,但這主要是指情感性精神病抑郁癥。但抑郁癥不屬于遺傳性疾病,遺傳的研究主要是通過(guò)對(duì)家譜的調(diào)查和對(duì)雙生子的研究。這是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一。

  二、心理和社會(huì)因素:首次發(fā)病的抑郁癥病人的半數(shù)以上可發(fā)現(xiàn)有心理和社會(huì)因素,但其中有很多講究,抑郁性神經(jīng)癥和反應(yīng)性抑郁癥的發(fā)病都無(wú)例外地有心理和社會(huì)因素存在,尤以后者為明顯,沒(méi)有精神刺激何來(lái)反應(yīng)性抑郁癥呢?但至于情感性精神病的抑郁癥發(fā)病是否與精神刺激有關(guān),還是值得細(xì)細(xì)推敲的,有的病人實(shí)際上先存在抑郁情緒,在此基礎(chǔ)上遇到些對(duì)一般人來(lái)說(shuō)不成刺激的“精神刺激”。

  三、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào):很多研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常,抑郁癥患者血漿皮質(zhì)激素和17-羥皮質(zhì)類固醇的含量增高。

  抑郁癥的預(yù)防方法

  積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

  鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。

  合理飲食

  注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

  增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

  自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

  歌唱療法

  可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無(wú)拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

  做有意義的事情

  做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無(wú)所謂大小,即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會(huì)感到快樂(lè)。

  拓寬視野

  培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè),閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些

抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病,患上這種疾病一般會(huì)出現(xiàn)心情低落,性格孤僻等癥狀。那么導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。 導(dǎo)致抑郁癥的原因 一、導(dǎo)致抑郁癥的原因之遺傳因素:遺傳因素在抑郁癥的發(fā)生上有肯定的
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