導致抑郁癥的原因有哪些
抑郁癥是一種嚴重的精神疾病,患上這種疾病一般會出現(xiàn)心情低落,性格孤僻等癥狀。那么導致抑郁癥的原因有哪些?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下。
導致抑郁癥的原因
一、導致抑郁癥的原因之遺傳因素:遺傳因素在抑郁癥的發(fā)生上有肯定的作用,但這主要是指情感性精神病抑郁癥。但抑郁癥不屬于遺傳性疾病,遺傳的研究主要是通過對家譜的調(diào)查和對雙生子的研究。這是導致抑郁癥的原因之一。
二、心理和社會因素:首次發(fā)病的抑郁癥病人的半數(shù)以上可發(fā)現(xiàn)有心理和社會因素,但其中有很多講究,抑郁性神經(jīng)癥和反應性抑郁癥的發(fā)病都無例外地有心理和社會因素存在,尤以后者為明顯,沒有精神刺激何來反應性抑郁癥呢?但至于情感性精神病的抑郁癥發(fā)病是否與精神刺激有關,還是值得細細推敲的,有的病人實際上先存在抑郁情緒,在此基礎上遇到些對一般人來說不成刺激的“精神刺激”。
三、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào):很多研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常,抑郁癥患者血漿皮質(zhì)激素和17-羥皮質(zhì)類固醇的含量增高。
抑郁癥的預防方法
積極參加各類實踐活動
鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗,從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養(yǎng)良好的生活習慣,豐富業(yè)余文化生活等。
合理飲食
注意自己飲食習慣的,保證全面營養(yǎng),增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
增強自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格,抑郁癥的預防還要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。
歌唱療法
可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學做一道菜,只要是自己認為有意義的事情,你就會感到快樂。
拓寬視野
培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。
導致抑郁癥的原因有哪些
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