經(jīng)常感到冷的原因和建議

　　有些人衣服穿得很厚，但仍感覺冷。事實上，經(jīng)常感到冷同一些病癥相關(guān)聯(lián)。那么，經(jīng)常感到冷的原因有哪些?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下。

　　經(jīng)常感到冷的原因

　　1、睡眠不足

　　睡眠不足會導致體內(nèi)荷爾蒙水平升高，血液會集中流向最需要的部位——主要器官，皮膚溫度自然會下降。

　　2、血糖水平高

　　手腳冰涼，如果再有刺痛或麻木的感覺，要警惕糖尿病，因為高血糖水平會損傷給手腳神經(jīng)供血的毛細血管。血液供應不足會導致手腳感覺既冷又麻。

　　3、體內(nèi)感染

　　發(fā)燒引起的體溫上升會令人打寒顫。人的正常體溫是37度左右，當身體對抗流感等感染時，體溫會升高。但體溫升高會同環(huán)境溫度產(chǎn)生對比，接下來我們就會感覺冷、打寒顫。

　　4、缺鐵性貧血

　　全身發(fā)冷或許是缺鐵性貧血的征兆。血紅細胞負責給身體各部位輸送氧氣，貧血后，血液會優(yōu)先供氧給心臟和大腦等重要器官，導致體表血管關(guān)閉。

　　經(jīng)常感到冷的建議

　　1、多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。

　　2、多攝入富含熱量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，產(chǎn)熱多，可適量多吃一些，最好采用燉煮法，燉久一點。

　　3、多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物，可提高御寒能力。

　　4、采用食療方法。

　　龍眼肉棗湯：龍眼肉50克，生麗參6克，紅棗100克，加白沙糖適量煮湯。生麗參性平，補精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖份及酶等，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。

　　5、進行耐寒鍛煉。應積極從事耐寒鍛煉。多到室外運動，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗臉、擦身，也可逐步進行冷水浴。