肚子疼的原因及建議

　　肚子疼癥狀大家都有所了解，相信很多時(shí)候大家都不會(huì)放在心上。然而，這是不對(duì)的。并非所有的肚子痛都無大礙。引起肚子痛的原因也大有不同，可大可小，所以我們一定要謹(jǐn)慎處理。那么肚子疼是什么原因呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給大家介紹一下肚子疼的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　肚子疼的原因

　　心理、社會(huì)因素是引起和加重功能性胃腸病的重要原因!心理因素如神經(jīng)質(zhì)、情緒化、易猜忌等人格特征是引起功能性胃腸病的重要原因。

　　生活應(yīng)激事件如高考失利、情場(chǎng)失戀、家庭矛盾或者家庭意外事件的發(fā)生常常引起腦神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺，腎上腺素不平衡，導(dǎo)致胃腸功能及分泌功能發(fā)生紊亂，腹脹的患者會(huì)更加腹脹甚至便秘，腹瀉的患者會(huì)加重腹瀉。

　　功能性胃腸病患者常具有胃腸道外癥狀，如呼吸急促、胸悶、心慌、頭痛、肌痛等。部分患者非常容易激惹，往往感覺“沒有信心了”，“快要絕望了”，而且平時(shí)說話語氣可能也是咄咄逼人。

　　肚子疼的建議

　　1、停下來的舉起手

　　如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時(shí)，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會(huì)減輕膈膜的壓力，腹痛會(huì)隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時(shí)深吸一口，然后放下時(shí)慢慢地呼出。

　　2、用腹部呼吸

　　如果鍛煉時(shí)經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。每次吸入空氣時(shí)書都會(huì)抬高，你的肩膀不能動(dòng)。腹部呼吸也可幫助加強(qiáng)腹腔壁，因而會(huì)減少膈膜的跳動(dòng)和擠壓。

　　3、推遲餐后的運(yùn)動(dòng)

　　如果你有腹部岔氣的傾向，飯后先休息一兩個(gè)小時(shí)后再做運(yùn)動(dòng)。

　　4、應(yīng)避免的運(yùn)動(dòng)

　　凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患者都應(yīng)該避免接觸性的運(yùn)動(dòng)，而事實(shí)上，最好是根本就別運(yùn)動(dòng)。任何無意識(shí)的動(dòng)作、不慎的拍打或是吵架時(shí)的推擠拉扯，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。

　　5、學(xué)會(huì)放松

　　腹痛有時(shí)也可能會(huì)源于精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會(huì)對(duì)你的腹部臟器和全身放松有幫助。

　　6、避免高脂肪食物

　　含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長(zhǎng)時(shí)間。這樣會(huì)造成對(duì)橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點(diǎn)東西再跑步，那就吃點(diǎn)易消化的食物，比如半只香蕉。