引起胃脹的原因
早上起來(lái)的是應(yīng)該是人休息的很好的,但是有些人就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。其中就有一個(gè)是早上起來(lái)肚子發(fā)脹,這給很多的人造成了很大的影響和困擾。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹引起胃脹的原因,希望能夠幫到大家。
引起胃脹的原因
一般情況下引起我們的肚子脹氣產(chǎn)生的原因有兩個(gè),一是吞下的氣體太多,另一個(gè)是大腸制造的氣體太多,胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣,胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。相信您也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。如果出現(xiàn)了肚子脹氣很有可能與飲食習(xí)慣不良有關(guān)系。
由于一些食品本身就是屬于易膨脹產(chǎn)氣憤體的物質(zhì),或者是吃飯過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致大量空氣進(jìn)入體內(nèi)造成肚子脹氣。
預(yù)防肚子脹氣的方法
1、不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣,造成脹氣。
2、不要故意誘發(fā)打嗝:因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi),加重腹脹。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學(xué)習(xí)氣功,做內(nèi)養(yǎng)功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力,使氣體容易排出體外。
4、不要吃得太快:美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人多恩·布萊特勒說(shuō),吃得太快會(huì)使你吞進(jìn)去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘。
5、吃飯時(shí)不要狼吞虎咽:這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽,飯后不要馬上平臥。
胃脹食療方
1、骨頭湯
新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈,放入滾開(kāi)水中氽燙,然后洗去血污。姜切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗干凈,用干凈的細(xì)線(xiàn)捆扎好。
將以上準(zhǔn)備好的材料同放一鍋中,加清水(清水多放些,一次加夠)。置火上大火燒開(kāi),然后轉(zhuǎn)微火燉約2個(gè)小時(shí),加少許鹽調(diào)味,再燉約10分鐘關(guān)火即可。
2、山藥雞肉粥
新鮮山藥100克,大米100克,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許,鹽適量。
山藥去皮切丁,芹菜洗凈切細(xì)粒,備用。雞胸肉剁碎,加少許調(diào)料攪勻備用。大米洗凈,放入適量水熬煮至快熟時(shí)加入山藥,最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜,調(diào)味即可。
3、荷葉綠豆粥
荷葉2張,綠豆30克,粳米100克,冰糖適量。
粳米洗凈浸泡半小時(shí)。將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊,加水煮10分鐘,去渣留汁待用。粳米與綠豆放鍋內(nèi),將荷葉汁倒入,加水適量,熬煮成粥,加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面,蓋上鍋蓋,半個(gè)小時(shí)后拿開(kāi)荷葉即可食用。