飯后老是犯困是什么原因
飯后老是犯困是什么原因
很多朋友在飯后，都會(huì)容易出現(xiàn)犯困的問(wèn)題，這除了與季節(jié)有關(guān)系外，還會(huì)與個(gè)人身體情況有直接的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的飯后老是犯困的原因，一起來(lái)看看。
飯后老是犯困的原因
在飯后人體的消化系統(tǒng)工作需要大量的養(yǎng)份(這些養(yǎng)份靠的是血液來(lái)運(yùn)輸)。保障消化系統(tǒng)所需的量能要求，這時(shí)候就有大量的血液流向消化系統(tǒng)，腦部出現(xiàn)供血不足。腦部出現(xiàn)供血不足時(shí)，就會(huì)有頭暈困倦的感覺(jué)。
晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因，我們晚上的作息習(xí)慣決定著我們白天的狀態(tài)，所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān)，主要有經(jīng)常做夢(mèng)、失眠、睡覺(jué)時(shí)易被驚醒。
血液粘稠度過(guò)高，身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見(jiàn)的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對(duì)待。
身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，維生素，鈣等微量元素。
人和各種機(jī)器一樣，也需要?jiǎng)恿Φ闹С?，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上的話也會(huì)出現(xiàn)這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。
飯后老是犯困怎么辦
通常的解釋是吃完飯后胃腸蠕動(dòng)增加，調(diào)動(dòng)了太多的血液，導(dǎo)致大腦缺氧所以犯困。
國(guó)外流行一種說(shuō)法是，人餓了大腦會(huì)分泌一種食欲激素，當(dāng)吃飽飯后血糖升高了，食欲激素分泌就減少了，所以就犯困了。
中醫(yī)的說(shuō)法是，人吃完飯后脾胃調(diào)動(dòng)了過(guò)多的氣血進(jìn)行消化，導(dǎo)致大腦氣血供應(yīng)減少，所以會(huì)犯困，脾胃越不好的越容易犯困。
不管哪種說(shuō)法，有一點(diǎn)是肯定的，吃多了血糖升高了，人就容易犯困。多吃高蛋白的東西或者蔬菜，少吃碳水化合物，像主食之類的，不要吃太飽，就不會(huì)那么困了。
脾胃好也不容易犯困，平時(shí)多調(diào)理調(diào)理脾胃?；蛘吆赛c(diǎn)茶、咖啡也會(huì)減少困意。
飯后老是犯困的護(hù)理
1.選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
3.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
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