引起頭痛有什么原因
頭痛是一種常見的癥狀,發(fā)作時會給大家的健康帶來很大的危害,那么引起頭痛的原因是什么呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹引起頭痛的原因,希望能夠幫到大家。
引起頭痛的原因
壓力。壓力會導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變,睡眠嚴(yán)重被干擾,這是頭痛的一大主因。超負(fù)荷工作的人工作期間頭痛發(fā)作比休息期間更頻繁。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院李斯特博士建議,一天辛苦工作之后,最好充分休息,保證充足睡眠。此外,洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞。
天氣。在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。印度神經(jīng)外科專家辛格博士建議,頭痛患者最好避免太陽直曬,出門最好打傘。如果不方便帶傘,可用頭巾包頭防曬。
攝入咖啡因。多項研究發(fā)現(xiàn),咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛,即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發(fā)病率。李斯特博士建議,飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛,一天最好別超過3杯。
音樂太吵。長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導(dǎo)致頭痛持續(xù)72小時甚至更長時間。辛格博士建議,愛聽音樂的頭痛患者,最好調(diào)低音量,并合理控制每次聽音樂的時間。
餐后低血糖癥。美國密歇根大學(xué)梅西納博士表示,一次大量進(jìn)食糖和面食等簡單碳水化合物會導(dǎo)致頭痛發(fā)作。因為身體會產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分,結(jié)果導(dǎo)致血糖水平超常降低(餐后低血糖癥)。血糖水平的大幅搖擺會導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。
睡眠過多。多項研究表明,睡眠不足會增加頭痛發(fā)作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發(fā)頭痛發(fā)作。梅西納博士表示,上班族平常睡眠較少而喜歡周末補覺??芍苣┩蝗辉黾铀咭讛_亂身體已習(xí)慣的節(jié)律,結(jié)果反而導(dǎo)致疲憊和身體疼痛,包括頭痛。
饑餓。美國北卡羅來納大學(xué)頭痛研究所安妮博士表示,連續(xù)數(shù)小時不進(jìn)食既容易導(dǎo)致胃炎,也易引起頭痛。建議大家,早餐應(yīng)該吃好,保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素攝入,水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外,還應(yīng)該多喝水。
擺脫頭疼的方法
用對止痛藥
如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛,最有效的方法其實還是止痛片,但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑,不能隨意亂服,因為止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前,已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用,如果你的頭痛并不是頻繁性的,可以嘗試在急性發(fā)作時吃少量這樣的藥片。
頭部穴位按摩
這種方法通常只對緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環(huán),從而緩解頭痛?;旧项^部的保健穴位都可以按,比如太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴等,還可以揉捏后頸部,放松一下頸肩部肌肉。
保持規(guī)律的生活作息
這點是非常重要的,對于預(yù)防頭疼也更加的重要,如果你經(jīng)常頭疼,那么你可以從這點做起,平時養(yǎng)成按時睡、按時起的習(xí)慣,這樣會會大大降低你頭痛發(fā)作的概率。不過,哪天你突然打破了規(guī)律,那頭疼又會找上你了。
中藥預(yù)防頭痛
如果你的頭痛頻繁發(fā)作,而且確定不是由疾病引發(fā)的,就可以日常在家里吃一些預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥,比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆粒”、“正天丸”等等,但要注意,血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆粒”,因為它本身還有降壓的功能。
保持周邊環(huán)境舒適
長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張,誘發(fā)頭痛,一旦這些不舒適的情況解除了,頭痛也自然就會緩解了。比如要常常開窗透氣,避免室內(nèi)氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味,太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張。
讓頸椎保持輕松
頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生,如果肩頸部長時間保持緊張,頸椎出現(xiàn)不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來說,還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來說,都建議大家每工作1小時就起身走動走動,放松和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對這電腦都不動,其實對脖子有很大損傷。
遠(yuǎn)離讓你頭痛的食物
頭疼不能夠單純的通過食療來改善,但是有的食物卻會引起頭疼的哦,比如咖啡、甜食和煙草,喝酒過量也是會出現(xiàn)頭疼的。因此如果你是容易頭疼的人,那么就建議你在日常生活中就盡量遠(yuǎn)離這些食物,你“惹不起”總“躲得起”吧。
引起頭痛有什么原因
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