引起頭痛有什么原因
頭痛是一種常見(jiàn)的癥狀,發(fā)作時(shí)會(huì)給大家的健康帶來(lái)很大的危害,那么引起頭痛的原因是什么呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹引起頭痛的原因,希望能夠幫到大家。
引起頭痛的原因
壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變,睡眠嚴(yán)重被干擾,這是頭痛的一大主因。超負(fù)荷工作的人工作期間頭痛發(fā)作比休息期間更頻繁。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院李斯特博士建議,一天辛苦工作之后,最好充分休息,保證充足睡眠。此外,洗個(gè)熱水澡、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞。
天氣。在太陽(yáng)下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。印度神經(jīng)外科專家辛格博士建議,頭痛患者最好避免太陽(yáng)直曬,出門(mén)最好打傘。如果不方便帶傘,可用頭巾包頭防曬。
攝入咖啡因。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛,即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會(huì)增加頭痛發(fā)病率。李斯特博士建議,飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過(guò)猛,一天最好別超過(guò)3杯。
音樂(lè)太吵。長(zhǎng)時(shí)間高音量聽(tīng)音樂(lè)也是偏頭痛的一大常見(jiàn)誘因。高分貝音樂(lè)更容易導(dǎo)致頭痛持續(xù)72小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。辛格博士建議,愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的頭痛患者,最好調(diào)低音量,并合理控制每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間。
餐后低血糖癥。美國(guó)密歇根大學(xué)梅西納博士表示,一次大量進(jìn)食糖和面食等簡(jiǎn)單碳水化合物會(huì)導(dǎo)致頭痛發(fā)作。因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分,結(jié)果導(dǎo)致血糖水平超常降低(餐后低血糖癥)。血糖水平的大幅搖擺會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。
睡眠過(guò)多。多項(xiàng)研究表明,睡眠不足會(huì)增加頭痛發(fā)作的頻度和強(qiáng)度。每晚睡眠超過(guò)9小時(shí)同樣會(huì)誘發(fā)頭痛發(fā)作。梅西納博士表示,上班族平常睡眠較少而喜歡周末補(bǔ)覺(jué)??芍苣┩蝗辉黾铀咭讛_亂身體已習(xí)慣的節(jié)律,結(jié)果反而導(dǎo)致疲憊和身體疼痛,包括頭痛。
饑餓。美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)頭痛研究所安妮博士表示,連續(xù)數(shù)小時(shí)不進(jìn)食既容易導(dǎo)致胃炎,也易引起頭痛。建議大家,早餐應(yīng)該吃好,保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入,水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。另外,還應(yīng)該多喝水。
擺脫頭疼的方法
用對(duì)止痛藥
如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛,最有效的方法其實(shí)還是止痛片,但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑,不能隨意亂服,因?yàn)橹雇雌亲钊菀咨习a的藥物之一。目前,已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用,如果你的頭痛并不是頻繁性的,可以嘗試在急性發(fā)作時(shí)吃少量這樣的藥片。
頭部穴位按摩
這種方法通常只對(duì)緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環(huán),從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按,比如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、印堂穴等,還可以揉捏后頸部,放松一下頸肩部肌肉。
保持規(guī)律的生活作息
這點(diǎn)是非常重要的,對(duì)于預(yù)防頭疼也更加的重要,如果你經(jīng)常頭疼,那么你可以從這點(diǎn)做起,平時(shí)養(yǎng)成按時(shí)睡、按時(shí)起的習(xí)慣,這樣會(huì)會(huì)大大降低你頭痛發(fā)作的概率。不過(guò),哪天你突然打破了規(guī)律,那頭疼又會(huì)找上你了。
中藥預(yù)防頭痛
如果你的頭痛頻繁發(fā)作,而且確定不是由疾病引發(fā)的,就可以日常在家里吃一些預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥,比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆粒”、“正天丸”等等,但要注意,血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆粒”,因?yàn)樗旧磉€有降壓的功能。
保持周邊環(huán)境舒適
長(zhǎng)期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會(huì)造成情緒焦慮和緊張,誘發(fā)頭痛,一旦這些不舒適的情況解除了,頭痛也自然就會(huì)緩解了。比如要常常開(kāi)窗透氣,避免室內(nèi)氧氣供給不足;留心周圍有沒(méi)有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味,太刺鼻的香氣和臭氣都會(huì)讓人焦慮緊張。
讓頸椎保持輕松
頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生,如果肩頸部長(zhǎng)時(shí)間保持緊張,頸椎出現(xiàn)不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來(lái)說(shuō),還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來(lái)說(shuō),都建議大家每工作1小時(shí)就起身走動(dòng)走動(dòng),放松和活動(dòng)一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對(duì)這電腦都不動(dòng),其實(shí)對(duì)脖子有很大損傷。
遠(yuǎn)離讓你頭痛的食物
頭疼不能夠單純的通過(guò)食療來(lái)改善,但是有的食物卻會(huì)引起頭疼的哦,比如咖啡、甜食和煙草,喝酒過(guò)量也是會(huì)出現(xiàn)頭疼的。因此如果你是容易頭疼的人,那么就建議你在日常生活中就盡量遠(yuǎn)離這些食物,你“惹不起”總“躲得起”吧。
引起頭痛有什么原因
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