免疫力低下有什么原因
免疫力低下有什么原因
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，免疫力地下的表現(xiàn)通?？偸潜粋魅静∷鶄?，總是沒精神。那么到底免疫力低下的原因是什么呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹免疫力低下的原因，希望能夠幫到大家。
免疫力低下的原因
1、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫力低下
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般免疫力都比較差。每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體質(zhì),從而會(huì)使人的免疫力提高,也可促進(jìn)血液循環(huán),加快代謝,是堆積在面目的毒素排除。
2、體內(nèi)缺乏維持免疫力系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致免疫力低下
蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)提內(nèi)缺少蛋白質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗外來細(xì)菌和病毒的能力下降,皮膚受到細(xì)菌和病毒的入侵,就會(huì)引發(fā)一些皮膚疾病。
3、皮膚不清潔導(dǎo)致免疫力低下
肌膚不清潔,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌和病毒殘留在皮膚表面,這些細(xì)菌和病毒最后會(huì)直接進(jìn)入皮膚深層,然后引起一些皮膚病?？赏ㄟ^多補(bǔ)充維生素B2和維生素B6來增加肌膚的抵抗力;另外,油性的皮膚建議用弱堿的潔面肥皂洗,因?yàn)閴A過多就不能抵抗過敏。
4、社交圈子小導(dǎo)致免疫力低下
現(xiàn)在的人們,天天三點(diǎn)一線,幾乎很少與外界的人聯(lián)系,周末的時(shí)候也是在家補(bǔ)覺,導(dǎo)致他們的社交圈子越來越小。要知道,一個(gè)人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議,經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò),忙時(shí)給朋友發(fā)條信息是防感冒的新方法。
5、壓抑情緒導(dǎo)致免疫力低下
當(dāng)一個(gè)人的情緒比較低落時(shí),我們總會(huì)說“出去散散心,或者找機(jī)會(huì)把它釋放出來”。只有將心中所壓抑的不滿釋放出來,人才不會(huì)生病。同時(shí),將心里的不快說出來,也有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
免疫力差的表現(xiàn)
感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏,然后感冒便時(shí)時(shí)相伴,成了你的家常便飯,而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好,反復(fù)發(fā)作,這就說明你的免疫力有所下降。
特別容易感到疲勞
工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了,去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯,別人都安然無恙,只有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題,這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
易受傳染,而且自身傷口容易感染
當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí),你也總是被傳染,那就說明你總是被傳染病所傷害,這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長(zhǎng)時(shí)間才能好,也說明抵抗力下降。
提高免疫力的食物
1、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)提高免疫力很有效果。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國(guó)的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道,西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且,西蘭花富含營(yíng)養(yǎng),可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。
3、魚肝
魚肝富含維生素A,免疫力低下多吃富含維生素A的食物。維生素A能增強(qiáng)免疫力,具有保溫和驅(qū)寒的作用,讓老人少感冒、少生凍瘡等病。