人到了一定的年齡，機體的各項機能都會下降，人體的各個關節(jié)、軟骨都會由于磨損嚴重而老化，疼痛會經(jīng)常的伴隨著中老年朋友。今天腰痛，明天腿痛就不奇怪了，小腿酸痛在中老年人中是一種常見病，多發(fā)病，小腿酸痛會影響到人體的正常生活，小腿酸痛是什么原因呢。

　　小腿酸痛的原因

　　多種原因都是可以造成小腿肌肉疼痛的情況的。如神經(jīng)病變、勞損、腰椎疾病、缺鈣、血流不暢等情況的。如果有小腿酸痛的情況，要到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生及時的查找原因，對癥治療。

　　因缺鈣而引起的抽筋導致小腿酸痛.這種情況下需要適量補鈣.推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收.若缺鈣嚴重,可以在醫(yī)生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續(xù)時間不宜過長,否則會有一定副作用。

　　因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺,或是風扇長時間對著腿部吹風,都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。

　　疲勞過度引起的酸痛.比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿酸痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見效快。

　　揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛.患者因及時就醫(yī),多喝水,根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。

　　小腿酸痛的緩解方法

　　1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉酸痛的感覺，并且可以緩慢地促進代謝產(chǎn)物的排出，逐漸恢復肌肉酸痛部位組織的營養(yǎng)，讓肌肉恢復正常。

　　2、合理的營養(yǎng)。包括補充糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，感覺小腿肌肉酸痛后，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結(jié)締組織中的膠原合成作用，有助于加速修復受損組織和緩解酸痛。

　　3對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷?？膳浜鲜褂猛夥笾雇此?，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。