很多人都曾經(jīng)被后背疼痛的問(wèn)題所困擾過(guò)，但是一般來(lái)說(shuō)，這種疼痛不會(huì)太久也不會(huì)太嚴(yán)重。但是要注意，如果后背疼痛變得持久且更加嚴(yán)重的話，就需要我們注意了。那么后背疼痛的原因都有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹后背疼痛的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　后背疼痛的原因

　　1.膽、胃疾病

　　膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。

　　2.心血管疾病

　　心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。

　　3.腫瘤

　　骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。

　　4.頸部扭傷

　　頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動(dòng)受限明顯。

　　5.頸椎病

　　頸椎病頸椎病分型較多，癥狀也復(fù)雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無(wú)力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對(duì)較長(zhǎng)，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)

　　6.肩背疼痛

　　不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、側(cè)背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。

　　7.肌纖維組織炎

　　肌纖維組織炎肌纖維組織炎則有風(fēng)寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主;范圍較大，多無(wú)固定壓痛;按摩、熱敷有效。

　　8.肩關(guān)節(jié)周圍炎

　　肩關(guān)節(jié)周圍炎疼痛在肩關(guān)節(jié)周圍，疼痛范圍較廣，多數(shù)患者起病緩慢。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限;X線片多無(wú)明顯異常。關(guān)于背部疼痛的原因現(xiàn)在應(yīng)該有所了解了吧，如果身體某個(gè)部位出現(xiàn)疼痛的話，一定要確認(rèn)是那種疼痛以便對(duì)癥治療。

　　緩解后背疼痛的方法

　　一、瑜伽

　　研究顯示，下背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習(xí)，持續(xù)三個(gè)月后，他們的身體功能得到了明顯改進(jìn);其效果遠(yuǎn)優(yōu)于接受常規(guī)醫(yī)學(xué)護(hù)理(如口服藥物)或理療的患者。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

　　二、按摩

　　慢性下背部疼痛的患者如果每周做一次按摩，十周過(guò)后，他們的痛感有所減輕。

　　三、針灸

　　針灸對(duì)緩解慢性后背疼痛起到了關(guān)鍵作用。一項(xiàng)研究表明：相對(duì)于接受常規(guī)護(hù)理的病人，采用針灸療法的病人其后背疼痛更容易得到減輕。

　　四、力量訓(xùn)練

　　一位健身教練提供了一種測(cè)試方法：后背沖墻站立，兩側(cè)肩胛骨壓向墻面;如果你能保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)無(wú)法唱完《生日快樂歌》，就需要對(duì)后背與核心肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練。這些部位的肌肉力量得到增長(zhǎng)有助于預(yù)防和減輕后背疼痛。可以采用的四個(gè)力量訓(xùn)練動(dòng)作包括椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身劃船等。

　　五、減輕壓力

　　保持心理健康對(duì)于避免后背疼痛也至關(guān)重要。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉緊繃，做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備。歐洲學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明有消極情緒和焦慮癥的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

　　六、冥想

　　有幾項(xiàng)科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)冥想能減輕后背疼痛。后背疼痛患者在練習(xí)過(guò)一種著重于釋放憤怒的冥想療法后，其疼痛感和心理困擾得到了明顯減輕。在另一項(xiàng)研究中，冥想練習(xí)者的疼痛程度減輕了40%。

　　七、水療

　　2013年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，慣于久坐的成年人如果每周接受5次水療，兩個(gè)月后他們的疼痛感就得到了減輕，生活質(zhì)量提高。另一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，水療也有助于減輕孕婦的下背部疼痛。

　　八、太極

　　美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)在2011年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，每周練習(xí)2次，每次40分鐘的太極拳，持續(xù)10周，病人的疼痛強(qiáng)度下降了13%。

　　后背疼痛的預(yù)防

　　1、在床上保護(hù)背部

　　在熟睡時(shí)，肌肉處于松弛狀態(tài)，床需要給與背部足夠的支撐，所以不應(yīng)選擇過(guò)于柔軟的床墊，人們?cè)谒邥r(shí)需要堅(jiān)硬一些的支撐，選擇硬木床更有利于預(yù)防背部疼痛。

　　另外長(zhǎng)時(shí)間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性，所以定期更換睡姿是預(yù)防背痛的好方法。

　　2、鍛煉時(shí)保護(hù)背部

　　如果背部受傷，可能會(huì)停止鍛煉。然而如果停止鍛煉，就更有可能損傷背部。這是一種惡性循環(huán)。即使背部有問(wèn)題，也要參與少量鍛煉。運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑和松弛背部關(guān)節(jié)。

　　3、背部伸展運(yùn)動(dòng)

　　保持背部彈性可以有效預(yù)防背部損傷。背部緊繃時(shí)，更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以，經(jīng)常做一些背部伸展運(yùn)動(dòng)，更有利于保持背部松弛，防止背部受傷，預(yù)防背部疼痛。

　　4、提舉重物時(shí)對(duì)背部的保護(hù)

　　多數(shù)人在提舉重物時(shí)，會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的方法而扭傷背部。提舉重物時(shí)對(duì)背部是假的壓力超過(guò)任何其他活動(dòng)。所以在提舉重物時(shí)，應(yīng)采用正確的方法。如重物蹲舉法、高爾夫球員式輕物提舉法以及起重機(jī)式提舉法。