晚上睡不著的原因是什么
晚上睡不著的原因是什么
不知道我們大家有沒有遇見過晚上睡不著白天沒精神的情況,這種情況造成的原因是多種多樣的,一方面可能是由于我們一身的體質(zhì)條件,也可能是由于我們感染上了某種疾病。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的晚上睡不著的原因,希望對(duì)大家有幫助。
晚上睡不著的原因
如果經(jīng)常在生活或者是工作中壓力過大的話不及時(shí)的釋放出來(lái)就會(huì)影響到睡眠,還有就是在睡覺前喝茶或者是咖啡的話,會(huì)使人處于一種興奮的狀態(tài)不容易入眠,還有就是一些老人容易患上高血壓的情況一旦,在夜間出現(xiàn)血壓升高就會(huì)影響到睡眠,所以一定要注意多進(jìn)行身體的鍛煉,能夠促進(jìn)全身的放松也能夠幫助睡眠,還有就是不要在睡覺前看一些過于興奮的影片,這樣會(huì)使人的大腦處于興奮的狀態(tài)不容易入眠。
晚上睡不著的建議
1.要過與擔(dān)心給自己壓力,壓力來(lái)自與心還容易上火,對(duì)人體沒什么好處,注意飲食清淡和好好休息,我建議你去看中醫(yī),幾副中藥就好,我以前也盜汗,中藥對(duì)于人體調(diào)理的效果非常好,而且價(jià)錢還便宜,不要盲目的亂吃藥,這個(gè)道理你應(yīng)該明白的,去中醫(yī)那號(hào)個(gè)脈看看你究竟是怎么回事引起的,這個(gè)很重要
2.入睡多汗屬于缺鈣的典型癥狀,建議補(bǔ)鈣治療??梢苑谬埬祲压穷w粒治療。龍牡壯骨顆粒中中藥龍骨、牡蠣、龜板就有鎮(zhèn)靜安神、收斂止汗的作用,按說明書劑量服用,一般2-4周可明顯改善寶寶汗多癥狀。盜汗患兒經(jīng)常易患感冒的,小建議:臨睡時(shí)給寶寶背后塞一塊干的、柔軟的小毛巾或手帕,小毛巾或手帕濕了可以換,寶寶停汗后可以拿掉,這樣既可以保證寶寶背部干爽又可以防止寶寶出汗后著涼。另外,平時(shí)可以多曬太陽(yáng)、多吃含鈣高的食品,如蛋、蝦皮、豆制品、魚湯等,改善飲食營(yíng)養(yǎng)狀況,
3.考慮還是腎陰虛引起的癥狀,需要看看中醫(yī)醫(yī)生辯證施治或者服用藥物六味地黃丸。注意休息和保持心情舒暢很重要。
晚上睡不著的治療方法
精神催眠法:讓全身放松。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個(gè)部位,意念的不斷深入,身體的不斷放松,你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
自我疲勞法:一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
音樂放松法:科學(xué)研究表明,輕音樂對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西,聽那種帶有自然界聲響的音樂,如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲,可以讓人迅速入眠。
飲食調(diào)節(jié)法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助于睡眠,對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,盡量少吃糖果、谷類的食物,晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。
睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫,稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。
民間小偏方:在嘗試上述方法的同時(shí),也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦,數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊,數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。