女性腰酸痛的原因是什么
女性腰酸痛的原因是什么
在我們?nèi)粘I钪?,往往是?huì)有許多人會(huì)出現(xiàn)腰酸痛的,尤其是女性與老年人更容易出現(xiàn)腰酸痛。那女性腰酸痛是什么原因呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性腰酸痛的原因,希望對大家有幫助。
女性腰酸痛的原因
一、腰肌勞損
出現(xiàn)腰痛的情況時(shí),對于腰痛是什么原因,大部分人第一反應(yīng)都會(huì)想到是腰肌勞損。假如我們長時(shí)間維持一種姿勢,如長期站立、長期背負(fù)重物等,這就是導(dǎo)致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動(dòng)受到抑制,終極導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損出現(xiàn)腰部酸痛的情況。
還有一些人群患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出,這些病癥都會(huì)壓迫脊髓和神經(jīng)根,也會(huì)導(dǎo)致腰痛,因此這類人群在平時(shí)一定要留意勞逸結(jié)合。
二、子宮、附件等疾病
如果女性患上婦科疾病的話,則也會(huì)出現(xiàn)腰酸痛的,如宮頸炎或者是盆腔炎等婦科疾病。
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因,多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。而之所以會(huì)引起腰痛是由于炎性滲出物增多,致使盆腔粘連所致,嚴(yán)重影響生活和健康。
三、生理特性引起
很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食,經(jīng)常是大口的吃冷飲,這樣的話就會(huì)導(dǎo)致氣血呆滯,經(jīng)絡(luò)不通,進(jìn)而導(dǎo)致腰痛或者是痛經(jīng)。
還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息,長時(shí)間的勞作也會(huì)使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。
還有一部分女性會(huì)在懷孕之后出現(xiàn)腰酸痛,并且會(huì)隨著懷孕期限的增加而導(dǎo)致腰酸痛的癥狀加重。
這是由于子宮在慢慢增大,從而使得腰部的支撐力也不斷正大,子宮圓韌帶因長時(shí)間被牽拉而松弛,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng)、血管,從而才會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。
四、長期穿高跟鞋
相信沒有女性是不愛美的,為了顯示出修長的體態(tài),很多女性都會(huì)借助高跟鞋來幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優(yōu)美的體態(tài),但假如長期穿的話就會(huì)導(dǎo)致下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能為所欲為。
在這種情況下會(huì)讓整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降,因而很輕易出現(xiàn)急性腰扭傷的情況。
急性腰扭傷后會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況,這給日常的生活與工作都帶來了極大的不便,因此女性在平時(shí)應(yīng)該盡量的少穿高跟鞋。
女性腰酸痛的食療法
1、海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。
2、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服,每次500ml,每日2次。
3、淡菜300g。烘干研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。
4、芝麻15g,大米100g。將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。
女性腰酸痛的建議
1、增加下腹部力量
仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直,小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開地面。
2、抻拉下背部
平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋并往肩部運(yùn)動(dòng),頭部不可離地,這樣就能抻拉腰部。重復(fù)此動(dòng)作。
3、伸展背部
用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時(shí)水平伸直,保持這個(gè)姿勢5~10秒鐘,然后將手和腳收回。身體保持不動(dòng)。然后換另一側(cè)再做。
4、抻拉臀部肌肉
仰臥,舉起雙腿,將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿,將膝蓋和腳往胸部方向拉動(dòng),直到臀部和大腿外側(cè)有抻拉感覺為止。保持這個(gè)姿勢10秒鐘。重復(fù)這一動(dòng)作。
5、鍛煉肩部肌肉
跪立,膝蓋著地,低頭,收下頜,直到出現(xiàn)雙下巴為止。將手臂向兩側(cè)上舉,然后小臂彎曲于頭后,胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動(dòng),讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態(tài)。