半夜流汗什么原因
半夜流汗什么原因
很多寶寶晚上睡覺時會有頭部和背部出汗嚴(yán)重的現(xiàn)象，那半夜流汗是什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜流汗的原因，希望對您有用。
半夜流汗的原因
1、陰虛
晚上睡覺出汗，醒來后汗就止住，中醫(yī)稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人常常會有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
2、室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時候，室內(nèi)溫度過高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒有空調(diào)，那么早上起來發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了，這就不足為怪了，朋友們可以裝空調(diào)來降低室內(nèi)溫度，但是也要注意開窗換氣。
3、做夢(如噩夢)
晚上睡覺的時候，如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，人一緊張就容易出汗了，這種夢醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài)，凡事不宜想得過于復(fù)雜。
4、疾病導(dǎo)致
許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊?，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，容易導(dǎo)致晚上睡覺出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗，那么一定要及時治療了。
半夜流汗怎么辦
選擇輕薄、寬松和吸汗能力強(qiáng)的純棉睡衣。
選擇純棉的床單，被子也最好是純棉的面料而且很輕。如果入睡時覺得冷，蓋兩床較薄的被子比蓋一床厚被子要好，這樣在你感到熱的時候能夠立即掀開一層被子。
倒一杯冰水放在床頭柜上，如果因為出汗而醒來可以喝上一小口。
將空調(diào)或者暖氣的溫度調(diào)低一些。
晚餐或者睡前拒絕一切可能讓你出汗的食物和飲料，如香辣的菜肴、熱茶等。
放一臺風(fēng)扇在臥室，睡覺時打開。
嘗試和伴侶分房睡，更大的活動空間和少了枕邊人散發(fā)的體溫，可能讓出汗情況有所好轉(zhuǎn)。
吃營養(yǎng)均衡的食物，白天進(jìn)行一定量的體育運動。
半夜流汗的護(hù)理
1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱滋陰的湯水，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
4、體育鍛煉
無論什么時候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應(yīng)該對癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
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