半夜睡覺小腿抽筋的原因
半夜睡覺小腿抽筋的原因
有時候晚上睡覺時莫名腿會抽筋，有時是持續(xù)幾分鐘，有時甚至會更長，那么會是什么原因呢?下面是學(xué)習啦小編為你整理的半夜睡覺小腿抽筋的原因，希望對您有用。
半夜睡覺小腿抽筋的原因
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝物增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿痙攣。
出汗過多
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液不好，也容易發(fā)生痙攣。
疲勞過度
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。在登山時，都是一只腳支持全身重量，這腿承受的力量將是人體重的六倍，當疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯仰，使腳面抵在床床鋪上，迫使小腿肌肉長時間處于放松的狀態(tài)，引起肌肉“被動痙攣”。
半夜睡覺小腿抽筋怎么辦
很多時候，晚上抽筋都是因為最近沒吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個沒什么太大副作用
當然最好的就是吃有營養(yǎng)的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都是補鈣的好食品。
有時抽筋可能跟你工作，以及最近狀態(tài)有關(guān)。：比如熬夜，工作時間太長，量大，精神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就不抽了
當然抽的時候也不要害怕，當時是很疼的，有點撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就是在睡覺的時候打擾人真的很煩，有時候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解疼痛!
有效的身體鍛煉可以很好的預(yù)防抽筋!
如果還抽筋的話就要注意了。去醫(yī)院系統(tǒng)檢查下看看是不是別的病了!
半夜睡覺小腿抽筋的護理方法
(1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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