在我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往是有許多人會出現(xiàn)兩腳發(fā)麻情況的。那兩腳發(fā)麻是什么原因呢?兩腳發(fā)麻應(yīng)該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些兩腳發(fā)麻的原因，供大家參閱。

　　兩腳發(fā)麻的原因

　　1.末稍神經(jīng)病變

　　最常見的是糖尿病引起的末稍神經(jīng)炎，可出現(xiàn)下肢末稍部位麻木，水腫等。

　　2.下肢血管病變

　　如閉塞性動脈硬化癥，因下肢動脈硬化，引起管腔狹窄，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，最早癥狀可有肢體怕冷、易疲勞、麻木或疼痛。

　　3.神經(jīng)受壓

　　如腰椎和胸椎疾病也可出現(xiàn)雙下肢麻木，需要了解麻木區(qū)域，進(jìn)而鑒別哪條神經(jīng)支配，不同神經(jīng)節(jié)段表現(xiàn)不一;頸椎疾病，壓迫神經(jīng)，引起對稱性雙下肢麻木、疼痛、乏力等。 頸椎MRI可發(fā)現(xiàn)椎間盤突出，明確病因后，積極治療。

　　4.體位性麻木

　　之所以長時間下蹲或者是久坐會導(dǎo)致兩腳發(fā)麻，其主要是原因雙下肢血流變得緩慢，同時神經(jīng)受壓所導(dǎo)致的。而一般只需要活動一下就OK了。

　　兩腳發(fā)麻的緩解方法

　　立刻改變姿勢，可以小范圍內(nèi)快速走動幾分鐘;如果感到左兩腳發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解。

　　變換走路姿勢，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺;對發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。

　　平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動。

　　另外，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時就醫(yī)。

　　睡覺兩腳發(fā)麻的建議

　　1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀

　　2.要合理的安排生活和工作。

　　3.調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻?，特別是腿部的鍛煉。

　　4.注意溫度變化,晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

　　5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

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