兩手臂酸軟無(wú)力的原因是什么
現(xiàn)在很多人都有兩個(gè)胳膊肌肉酸痛的情況，如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)可能造成胳膊肌肉酸痛，但是平時(shí)很多人都反應(yīng)自己平時(shí)沒(méi)經(jīng)過(guò)什么運(yùn)動(dòng)兩個(gè)胳膊也會(huì)肌肉酸痛的感覺(jué)，而且影響到了自己的正?；顒?dòng)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兩手臂酸軟無(wú)力的原因，希望對(duì)大家有幫助。
兩手臂酸軟無(wú)力的原因
一種是用力太多了 造成乳酸增多 這種只要兩三天就沒(méi)事了
另外一種 就是因?yàn)榇碉L(fēng)吹多了 盡量不要對(duì)著身體吹 吹多了容易受涼造成酸痛
平時(shí)運(yùn)動(dòng)量太少,突然運(yùn)動(dòng)就會(huì)這樣啦,習(xí)慣就好,平時(shí)沒(méi)事的話就多做運(yùn)動(dòng),對(duì)身體好啊.
如果開(kāi)始鍛煉的話最好不要因?yàn)樗嵬淳筒桓闪?要堅(jiān)持下去,過(guò)兩天就能明顯感覺(jué)到身體的變化了。
調(diào)整方法，每上1小時(shí)后，站起身來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)下身子，松松肩膀和腰，按摩下腦袋，這只要幾分鐘，好處可是很大的。 你工作忙的話，只要在空閑的時(shí)間里找個(gè)地方做下體操類的伸展，拉伸運(yùn)動(dòng)`做到全身出汗就得了，每天堅(jiān)持幾十分鐘，你會(huì)感覺(jué)那些病痛會(huì)慢慢消失。你這是長(zhǎng)期坐在電腦前的`通病 因?yàn)槟阌秒娔X時(shí)一坐就是幾小時(shí)`身體一直保持一種姿勢(shì)，這樣工作久了你難免會(huì)腰酸背痛，還會(huì)得出職業(yè)病來(lái)
電腦病從總體上可分成生理和心理兩類，前者有“鼠標(biāo)手”、“鍵盤腕”、頸肩腰背痛、皮膚病、營(yíng)養(yǎng)缺乏、視力受損、癲癇等，后者有多種人格障礙，還有一些則兼有生理和心理兩方面病變，如“屏幕臉”、肥胖等一些心身疾病。
因?yàn)殡娔X工作人員因長(zhǎng)時(shí)間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長(zhǎng)時(shí)間不變，字跡密集，加上室內(nèi)光線不合適等因素，很容易引起視覺(jué)疲勞。如果工作過(guò)程中不注意調(diào)節(jié)視力，就會(huì)造成眼睛疲勞以及視力下降。同時(shí)，電腦操作人員長(zhǎng)時(shí)間從事數(shù)據(jù)輸入、鍵盤打印，反復(fù)單一的動(dòng)作幅度變化小，需要相當(dāng)大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)可累及腱鞘和肌肉組織。
兩手臂酸軟無(wú)力的治療方法
1.按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸盡快排出或轉(zhuǎn)化，促使肌肉放松，消除疲勞。按摩一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20-30分鐘內(nèi)或晚上睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行。按摩從輕按開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，再配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。 最好洗個(gè)溫水澡，水溫控制在30-40攝氏度。溫水浴不僅對(duì)心血管系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)(大腦)有鎮(zhèn)靜作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，保持皮膚清潔，排除體內(nèi)廢物，消除肌肉緊張，減輕酸痛感，加快機(jī)體的恢復(fù)
2.平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的坐姿，不論工作或休息，都應(yīng)該注意手和手腕的姿勢(shì)。使用電腦時(shí)身體應(yīng)正對(duì)著鍵盤，避免手腕過(guò)度彎曲緊繃;把椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時(shí)使雙腳能正好平放在地面;讓屏幕處于與視線水平或比視線稍低的位置。保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過(guò)度伸展;肘關(guān)節(jié)成90度;坐時(shí)背部應(yīng)挺直并緊靠椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。此外，還應(yīng)注意手部的休息。
3.以上內(nèi)容建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的邱醫(yī)堂中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥活血舒筋膏治療. "膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地。 為我們介紹了如何治療胳膊酸痛無(wú)力的情況，我們可以尋找適合我們自己的治療方法，通過(guò)這些方法當(dāng)我們自身出現(xiàn)這種情況時(shí)，就可以更快的治療好我們自身胳膊酸痛的情況，可以使我們自身免去疾病的困擾，更好的生活。
增強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練的方法
1、手臂運(yùn)動(dòng)
身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做30次。
像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
2、啞鈴鍛煉
兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。約做15~20次。
雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過(guò)肩膀的高度。再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。
手腕力量的訓(xùn)練的方法
手腕直接主宰手掌,在整個(gè)手部動(dòng)作中處于樞紐地位。當(dāng)我們?cè)谇苣梅辞苣脮r(shí),當(dāng)我們?cè)跊_拳出掌時(shí),都需要一個(gè)強(qiáng)大而靈活的手腕。你想擁有內(nèi)家高手渾厚深透的彈抖力嗎?你想有像李小龍那樣力發(fā)千鈞的寸勁嗎?你想有詠春拳密不透風(fēng)的防守嗎?那就趕快訓(xùn)練你的腕部吧。
工具/原料:
啞鈴。
方法/步驟:
可以每天堅(jiān)持給自己找一些有一定分量的東西提一下,比如每天陪老婆去商場(chǎng)或超市購(gòu)物買菜,幫她提東西!也可以自己買一對(duì)啞鈴,自己做一些運(yùn)動(dòng)。別以為這些跟腕力沒(méi)有什么關(guān)系,要知道,提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力!
指臥撐。每天堅(jiān)持做指臥撐,并且一天比一天的數(shù)量要慢慢地增加起來(lái)!這樣一段時(shí)間以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手腕力量較之前有明顯的上升。
雙手側(cè)握舉體。即用雙手握住于地面垂直的杠子,然后慢慢用力將身體舉起,至與地面平行,聽(tīng)起來(lái)大家可能會(huì)覺(jué)得不可思議,其實(shí)沒(méi)有那么難,只要你堅(jiān)持做指握撐,當(dāng)你能做到一百的時(shí)候就差不多可以做到雙手側(cè)握舉體了!
猜你感興趣：
4.手臂變粗壯的原因
兩手臂酸軟無(wú)力的原因是什么
