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懷孕腿腫的原因

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懷孕腿腫的原因

  在生活中,我們常常見到孕婦會(huì)出現(xiàn)腳腫的的情況,這讓很多準(zhǔn)爸爸們都傷透了腦筋,那各位準(zhǔn)媽媽們到底該怎么去預(yù)防腳腫呢?腿腫的原因又是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕腿腫的原因,希望對大家有幫助。

  懷孕腿腫的原因

  1、血容量增加

  孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加,34 周達(dá)到高峰,并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,組織間液也會(huì)增加。

  2、血液蛋白降低

  由于血液增加時(shí),血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會(huì)相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。

  而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,孕期血漿滲透壓要比非孕期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。

  3、妊娠后子宮增大

  使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響,這也是下肢浮腫的重要原因之一,孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕,是屬于生理性的,不必?fù)?dān)心。

  4、下肢靜脈壓增高

  因?yàn)槿焉锖蟠罅康难阂獜奶?ldquo;居住的”子宮流至下腔靜脈,從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高;另外,妊娠20周以后,增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈,使靜脈血液回流受阻,于是下肢靜脈壓就進(jìn)一步升高了。

  懷孕腿腫的飲食建議

  要進(jìn)食足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

  不要吃過咸的食物

  水腫時(shí)要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。

  控制水分的攝入

  水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

  如:油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  懷孕腿腫的護(hù)理

  1、根據(jù)腳腫原因治療

  孕婦在孕晚期腳腫是很常見的,當(dāng)孕婦出現(xiàn)腳腫時(shí),先要找到孕婦腳腫的原因,對癥進(jìn)行緩解,如果是因?yàn)檎揪昧?,或久坐所致腳腫,這是正常生理現(xiàn)象,經(jīng)臥床休息后可以緩解癥狀,平時(shí)要注意飲食清淡,少吃鹽分多的食物;如果休息后腳腫沒有消退,甚至還有加劇現(xiàn)象,要立即查找病因,對癥進(jìn)行治療。

  2、注意充分休息

  到了孕晚期,子宮不斷增大,壓迫到靜脈血管,使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙,從而導(dǎo)致腳腫,如果是久坐或者久站,下肢浮腫會(huì)更嚴(yán)重,孕媽媽要注意站立時(shí)間不要過長,坐的時(shí)間長了也要改變一下姿勢,活動(dòng)活動(dòng)雙腿,不要長期臥床。

  3、改變坐姿或睡姿

  孕媽媽坐著的時(shí)候,可以在腳下墊個(gè)矮凳子,將雙腿架高,不要翹二郎腿;躺著的時(shí)候盡量采取左側(cè)位,這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。不要長期坐著或站著,要經(jīng)常伸展腿部,活動(dòng)腳跟,腳趾,旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,減輕靜脈內(nèi)壓,以緩解腳腫的現(xiàn)象。

  4、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

  午休或晚上臨睡前,微微太高雙腿15到20分鐘,不但可以加速腿部血液回流,還能減輕下肢靜脈受壓迫的現(xiàn)象,這樣可以很好的緩解孕期腳腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張癥狀的發(fā)生。 飯后散散步,這是一項(xiàng)很適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng),散步的時(shí)候,消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心臟,緩解腿腫的現(xiàn)象。

  5、改善飲食習(xí)慣

  孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質(zhì),維生素和微量元素,每天可以多吃魚肉,蝦,蛋,奶類食物,動(dòng)物肝臟,新鮮的蔬菜水果,這樣可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還能解毒利尿,緩解水腫。 不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以避免加重腿腫的現(xiàn)象;不吃難消化和易導(dǎo)致脹氣的食物,以免引起腹脹,導(dǎo)致血液回流不暢,加重腳腫的現(xiàn)象;同時(shí)要適當(dāng)控制水分的攝入。

  6、 按摩腿部緩解浮腫

  在看電視,聊天,或臨睡前,孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳,也可以請家人幫忙按摩,這樣可以幫助預(yù)防或消除腳腫的現(xiàn)象。
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