女性到了懷孕的后期都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，最明顯的就是腳腫，這時(shí)出現(xiàn)腳腫要找到原因，有的時(shí)候是站的時(shí)間長(zhǎng)了，這就要注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證食物中蛋白質(zhì)的攝入量。那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕后腳腫的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　懷孕后腳腫的原因

　　引起妊娠水腫的原因很多，輕度水腫(膝蓋以下浮腫)大部分并非異常而屬于妊娠生理現(xiàn)象，是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢血液回流心臟,引起下肢的輕微、局限的水腫，經(jīng)過(guò)夜晚的平臥休息，一般都有減輕，有晨輕暮重的特點(diǎn)。但是，某些孕婦的水腫可能是由于疾病所致，例如妊娠期高血壓疾病、貧血和營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾病等。

　　懷孕后腳腫的建議

　　1、根據(jù)腳腫原因治療

　　孕婦在孕晚期腳腫是很常見(jiàn)的，當(dāng)孕婦出現(xiàn)腳腫時(shí)，先要找到孕婦腳腫的原因，對(duì)癥進(jìn)行緩解，如果是因?yàn)檎揪昧耍蚓米履_腫，這是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)臥床休息后可以緩解癥狀，平時(shí)要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息后腳腫沒(méi)有消退，甚至還有加劇現(xiàn)象，要立即查找病因，對(duì)癥進(jìn)行治療。

　　2、注意充分休息

　　到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導(dǎo)致腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會(huì)更嚴(yán)重，孕媽媽要注意站立時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)了也要改變一下姿勢(shì)，活動(dòng)活動(dòng)雙腿，不要長(zhǎng)期臥床。

　　3、改變坐姿或睡姿

　　孕媽媽坐著的時(shí)候，可以在腳下墊個(gè)矮凳子，將雙腿架高，不要翹二郎腿;躺著的時(shí)候盡量采取左側(cè)位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。不要長(zhǎng)期坐著或站著，要經(jīng)常伸展腿部，活動(dòng)腳跟，腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈內(nèi)壓，以緩解腳腫的現(xiàn)象。

　　4、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

　　午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鐘，不但可以加速腿部血液回流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現(xiàn)象，這樣可以很好的緩解孕期腳腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張癥狀的發(fā)生。 飯后散散步，這是一項(xiàng)很適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)候，消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心臟，緩解腿腫的現(xiàn)象。

　　5、改善飲食習(xí)慣

　　孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，每天可以多吃魚肉，蝦，蛋，奶類食物，動(dòng)物肝臟，新鮮的蔬菜水果，這樣可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還能解毒利尿，緩解水腫。 不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以避免加重腿腫的現(xiàn)象;不吃難消化和易導(dǎo)致脹氣的食物，以免引起腹脹，導(dǎo)致血液回流不暢，加重腳腫的現(xiàn)象;同時(shí)要適當(dāng)控制水分的攝入。

　　6、 按摩腿部緩解浮腫

　　在看電視，聊天，或臨睡前，孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳，也可以請(qǐng)家人幫忙按摩，這樣可以幫助預(yù)防或消除腳腫的現(xiàn)象。

　　懷孕后腳腫的治療方法

　　1.通過(guò)加熱保暖進(jìn)行消腫。熱水泡腳血液循環(huán)不暢時(shí)，體內(nèi)多余的水分會(huì)排出困難。特別是冬天，雙腳泡個(gè)熱水還會(huì)感覺(jué)暖和。足浴后擦干腳，再進(jìn)行按摩，效果會(huì)更好。

　　2.要保證充分的休息。想要消除水腫就要保持靜養(yǎng)，這個(gè)是因?yàn)槿梭w在靜養(yǎng)的時(shí)候肝臟、內(nèi)臟、心臟等器官的負(fù)擔(dān)會(huì)變少，所以水腫的情況也會(huì)跟著減輕或消失。

　　3.穿著合適的衣服。孕婦在懷孕期間要選擇合身的衣服，不要穿一些過(guò)緊的，不然的話會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，引發(fā)水腫的可能。

　　4.低鹽用餐。有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。這個(gè)是因?yàn)樵袐D的身體對(duì)于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機(jī)能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫。

　　5.穿有彈性的褲子或襪子。對(duì)于一些需要久站或就坐的孕婦來(lái)說(shuō)，孕期可以選擇穿上具有彈性的褲子或襪子，這樣能夠幫助減少過(guò)多的血液堆積在下肢，導(dǎo)致水腫。

　　6.多做按摩促進(jìn)血液循環(huán)。按摩小腿、腳背可以由準(zhǔn)爸爸幫忙做一下按摩，按摩時(shí)要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇

　　7.睡覺(jué)時(shí)左側(cè)睡。左側(cè)臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠。因?yàn)殪o養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減小，排尿量也會(huì)由原來(lái)的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外，每天臥床休息至少9～10小時(shí)，中午最好能有1小時(shí)的午睡，左側(cè)臥位還有利于消退水腫。

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