懷孕后腳腫的原因
女性到了懷孕的后期都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,最明顯的就是腳腫,這時出現(xiàn)腳腫要找到原因,有的時候是站的時間長了,這就要注意休息,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,保證食物中蛋白質(zhì)的攝入量。那么,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕后腳腫的原因,希望對大家有幫助。
懷孕后腳腫的原因
引起妊娠水腫的原因很多,輕度水腫(膝蓋以下浮腫)大部分并非異常而屬于妊娠生理現(xiàn)象,是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈,影響下肢血液回流心臟,引起下肢的輕微、局限的水腫,經(jīng)過夜晚的平臥休息,一般都有減輕,有晨輕暮重的特點(diǎn)。但是,某些孕婦的水腫可能是由于疾病所致,例如妊娠期高血壓疾病、貧血和營養(yǎng)不良、腎臟疾病等。
懷孕后腳腫的建議
1、根據(jù)腳腫原因治療
孕婦在孕晚期腳腫是很常見的,當(dāng)孕婦出現(xiàn)腳腫時,先要找到孕婦腳腫的原因,對癥進(jìn)行緩解,如果是因?yàn)檎揪昧?,或久坐所致腳腫,這是正常生理現(xiàn)象,經(jīng)臥床休息后可以緩解癥狀,平時要注意飲食清淡,少吃鹽分多的食物;如果休息后腳腫沒有消退,甚至還有加劇現(xiàn)象,要立即查找病因,對癥進(jìn)行治療。
2、注意充分休息
到了孕晚期,子宮不斷增大,壓迫到靜脈血管,使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙,從而導(dǎo)致腳腫,如果是久坐或者久站,下肢浮腫會更嚴(yán)重,孕媽媽要注意站立時間不要過長,坐的時間長了也要改變一下姿勢,活動活動雙腿,不要長期臥床。
3、改變坐姿或睡姿
孕媽媽坐著的時候,可以在腳下墊個矮凳子,將雙腿架高,不要翹二郎腿;躺著的時候盡量采取左側(cè)位,這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。不要長期坐著或站著,要經(jīng)常伸展腿部,活動腳跟,腳趾,旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,減輕靜脈內(nèi)壓,以緩解腳腫的現(xiàn)象。
4、適當(dāng)做運(yùn)動
午休或晚上臨睡前,微微太高雙腿15到20分鐘,不但可以加速腿部血液回流,還能減輕下肢靜脈受壓迫的現(xiàn)象,這樣可以很好的緩解孕期腳腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張癥狀的發(fā)生。 飯后散散步,這是一項(xiàng)很適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動,散步的時候,消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心臟,緩解腿腫的現(xiàn)象。
5、改善飲食習(xí)慣
孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質(zhì),維生素和微量元素,每天可以多吃魚肉,蝦,蛋,奶類食物,動物肝臟,新鮮的蔬菜水果,這樣可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還能解毒利尿,緩解水腫。 不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以避免加重腿腫的現(xiàn)象;不吃難消化和易導(dǎo)致脹氣的食物,以免引起腹脹,導(dǎo)致血液回流不暢,加重腳腫的現(xiàn)象;同時要適當(dāng)控制水分的攝入。
6、 按摩腿部緩解浮腫
在看電視,聊天,或臨睡前,孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳,也可以請家人幫忙按摩,這樣可以幫助預(yù)防或消除腳腫的現(xiàn)象。
懷孕后腳腫的治療方法
1.通過加熱保暖進(jìn)行消腫。熱水泡腳血液循環(huán)不暢時,體內(nèi)多余的水分會排出困難。特別是冬天,雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴后擦干腳,再進(jìn)行按摩,效果會更好。
2.要保證充分的休息。想要消除水腫就要保持靜養(yǎng),這個是因?yàn)槿梭w在靜養(yǎng)的時候肝臟、內(nèi)臟、心臟等器官的負(fù)擔(dān)會變少,所以水腫的情況也會跟著減輕或消失。
3.穿著合適的衣服。孕婦在懷孕期間要選擇合身的衣服,不要穿一些過緊的,不然的話會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢,引發(fā)水腫的可能。
4.低鹽用餐。有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,嚴(yán)格控制鹽的攝入量,一般每日控制在10g以下。這個是因?yàn)樵袐D的身體對于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機(jī)能下降,減少用鹽量也能幫助消除浮腫。
5.穿有彈性的褲子或襪子。對于一些需要久站或就坐的孕婦來說,孕期可以選擇穿上具有彈性的褲子或襪子,這樣能夠幫助減少過多的血液堆積在下肢,導(dǎo)致水腫。
6.多做按摩促進(jìn)血液循環(huán)。按摩小腿、腳背可以由準(zhǔn)爸爸幫忙做一下按摩,按摩時要由下往上,這樣才有助于血液返回心臟,力度以舒服為宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡時按摩也是個不錯的選擇
7.睡覺時左側(cè)睡。左側(cè)臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠。因?yàn)殪o養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減小,排尿量也會由原來的500~600ml漸漸增加到1000ml,幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外,每天臥床休息至少9~10小時,中午最好能有1小時的午睡,左側(cè)臥位還有利于消退水腫。
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