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背部脊椎酸痛是什么原因

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背部脊椎酸痛是什么原因

  背部脊椎酸痛是一種較為常見的生理問題,那么背部脊椎酸痛是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背部脊椎酸痛的原因,希望對(duì)您有用。

  背部脊椎酸痛的原因

  筋膜炎:當(dāng)脊柱受到風(fēng)寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當(dāng)?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r(shí),可能誘發(fā)肌肉筋膜炎的癥狀,此時(shí)就會(huì)造成脊柱疼痛,建議局部按摩、熱敷、理療,結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)生口服非甾體類藥物治療,平時(shí)避免過度勞損,避免著涼。

  脊上韌帶炎:建議去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查確診,可以口服芬必得膠囊,氯唑沙宗片,舒筋活血片,或者每晚睡前半小時(shí)口服舒樂安定2片,除此之外,還可以通過強(qiáng)的松龍加利多卡因針行局部封閉治療。

  肌肉拉傷:也有可能是在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉背部肌肉引起的損傷,這在進(jìn)行長跑、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生,建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。

  骨質(zhì)增生:如果構(gòu)成背部關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤,韌帶等軟組織變性、退化,關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺,滑膜肥厚等變化,而出現(xiàn)骨破壞,引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生,也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形引起背部疼痛,也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。

  除了由各種病癥引發(fā)的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢(shì)不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療,常??梢允盏胶芎玫寞熜?中醫(yī)的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效。

  背部脊椎酸痛怎么辦

  保持正常的體重

  體重過高會(huì)壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。

  尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加,也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

  坐立身姿正確

  坐著和站著時(shí),背部都會(huì)承受較大壓力。

  正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時(shí)收腹收臀,從而減少背部的壓力。

  坐著的時(shí)候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。

  睡覺膝蓋要彎曲

  趴著睡時(shí),腹部肌肉放松,容易導(dǎo)致脊柱前凸。

  經(jīng)常背疼的人,睡覺時(shí)最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對(duì)椎間盤的壓力。

  如果仰臥,可在膝下放一個(gè)枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應(yīng)過于柔軟。

  背部、腹部鍛煉同樣重要

  瑜伽、體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康

  可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),瑜伽、散步和游泳等運(yùn)動(dòng),但。是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。

  另外,鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉,還要加強(qiáng)腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。

  兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體

  彎腰、舉重物要屈膝彎腰時(shí),背部受力最大。

  拾東西或舉東西時(shí),最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。

  另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。

  如果平時(shí)總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

  少穿緊身褲

  經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

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