很多人隨著年齡的增加會發(fā)現，自己的記憶力和以前比會相差甚遠，有的時候看書或者是記事情，總是在很短的時間內就會忘記，雖然這種情況很多人身上都會有，但是卻也讓人們煩惱不已。其實記憶力減退也是有一定的原因的，知道這些原因之后，改善記憶力也并不是不可能的事情。那么，下面就讓學習啦小編為大家介紹記憶力減退的原因，希望對大家有幫助。

　　記憶力減退的原因

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

　　4.年齡

　　當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　5.用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

　　7.壓力

　　適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　8.不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　記憶力減退的預防方法

　　對于要預防記憶力衰退的朋友們來說，首先就要注意朋友們不能吃太多的垃圾食品，吃了太多的垃圾食品，是容易導致記憶力下降的，因為垃圾食品中的營養(yǎng)元素，是非常少的，但是卻能容易產生飽腹的感覺，很多朋友們在食用了垃圾食品之后就不想食用主食了，長期這樣人們身體中對于各種營養(yǎng)素的缺乏就會非常的多，從而就影響了朋友們的腦部健康也容易導致記憶力的衰退，所以大家要注意盡量少吃垃圾食品!

　　接下來就是朋友們過多的使用各種聊天工具，比如說QQ以及微博等，因為各種社交軟件和聊天軟件中信息含量是非常大的，而且各種網頁中也含有大量的信息，而朋友們大腦對于信息的接收量是有限的，倘若朋友們總是強迫大腦不斷的去接受新的信息，從而容易導致大腦疲憊，而倘若長時間高頻率的使用這些，朋友們的記憶力也會隨之衰退!

　　記憶力減退的建議

　　及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

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