往往在我們手里負(fù)重過(guò)重時(shí)就會(huì)引起肩膀的肌肉酸痛，還有好多的時(shí)候也會(huì)引起肩膀肌肉的酸痛感。那么究竟是什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享肩膀肌肉酸痛的原因，希望對(duì)大家有幫助!

　　肩膀肌肉酸痛的原因

　　1、手拎包過(guò)重

　　不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦十足裝進(jìn)隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過(guò)沉重時(shí)，為了連結(jié)均衡，人會(huì)不由自立地向另一邊兒傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。

　　2、露肩睡覺(jué)

　　夏季炎炎，許多人開(kāi)啟了空調(diào)，甚至開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，這一習(xí)慣最易使肩部受涼，導(dǎo)致肩部疼痛。因此，除開(kāi)嚴(yán)寒季候，炎炎夏季也要注重適當(dāng)隱瞞肩部。中老年尤其要注重肩部保暖，制止空調(diào)或者電扇直吹頸肩部。

　　3、習(xí)慣違單違包

　　單違包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會(huì)不自覺(jué)地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢(shì)會(huì)使肩違部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩膀酸痛。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間連結(jié)同一姿勢(shì)

　　長(zhǎng)時(shí)間連結(jié)某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、違的部分肌肉過(guò)度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎的發(fā)生。

　　5、病理性的關(guān)節(jié)發(fā)響如有“彈響”、“卡住”和疼痛的感覺(jué)時(shí)，則應(yīng)在鍛煉前充分做好發(fā)響關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，并在鍛煉后做好局部按摩和熱敷，以改善局部血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)內(nèi)外的組織過(guò)度增長(zhǎng)。

　　肩膀肌肉酸痛的建議

　　找人捏捏，揉揉，如果想快速解決的話，可以試試紅花油、酒精之類的，目的就是促進(jìn)血液流動(dòng)，然后降低肌肉中乳酸的含量。如果是第二種情況，晚上穿著睡衣睡，或者蓋嚴(yán)實(shí)了，基本上第二天就感覺(jué)不到了。

　　肩周炎雖然不是一種危,重,急癥,但也需要積極治療.目前來(lái)講運(yùn)用按摩,理療都有良好的治療效果.如能注意家庭養(yǎng)護(hù),進(jìn)行功能鍛煉,才能促進(jìn)局部血液循環(huán),改善營(yíng)養(yǎng)代謝,緩解肌肉攣縮,可慢慢緩解不適癥狀的.

　　很多人都有頸椎病,肩周痰等各種職業(yè)病,今天給大家家講講我個(gè)人用的肩膀疼痛的治療方法,其實(shí)就一招,很簡(jiǎn)單,是個(gè)很厲害的老中醫(yī)教的,效果確實(shí)不錯(cuò)。

　　隨便哪只手,食指中指跟無(wú)名指三并攏,成彎勾狀,然后對(duì)著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓,就跟撓癢癢差不多,區(qū)別是要三指并攏,并且用力。記住確保指甲剪干凈了,不然整出血了自個(gè)兒負(fù)責(zé)。

　　肩膀肌肉酸痛的預(yù)防

　　1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。

　　2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無(wú)論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無(wú)負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無(wú)論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。

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