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腳涼的原因有哪些

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腳涼的原因有哪些

  在冬季的時(shí)候腳涼是很正常的表現(xiàn),因?yàn)槎斓臍鉁睾艿停哉f人們出現(xiàn)腳涼的現(xiàn)象是跟氣溫有很大的關(guān)系,但是一些人在夏季的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腳涼的現(xiàn)象,這樣就會(huì)讓很多人擔(dān)心了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹腳涼的原因,感興趣的朋友們一起來看看吧!

  腳涼的原因

  一、循環(huán)障礙

  1、心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

  2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

  3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

  二、陽氣不足 中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

  三、月經(jīng)和生育引起的激素變化 在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

  四、疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

  腳涼的建議

  手腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手腳總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足,我就告訴你在飲食上的忌口,平時(shí)的飲食停掉一切寒涼的食物,以補(bǔ)氣血為主,水果不要吃,如果吃要選擇當(dāng)季的性溫性平的,西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎、性平、性溫、易消化的食物,食物要盡量的細(xì)碎軟爛有利于吸收,如牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦、固元膏等,這些食物補(bǔ)血、暖腎的效果好,可以經(jīng)常吃,還有就是每晚臨睡前用溫水泡腳,至微微出汗,泡腳后可以搓耳朵、梳頭,補(bǔ)腎氣。泡腳后可以按壓十個(gè)腳趾。

  一定要注意對(duì)身體的保暖,天冷了要及時(shí)添加衣服;夏天在空調(diào)房間一定要穿有袖子的衣服,要穿長褲、穿襪子;不能在家光腳走路,冬天在家要穿有后跟的拖鞋;平時(shí)不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上;晚上睡覺時(shí)一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺,夏天睡覺時(shí)最好穿棉襪。平時(shí)自己在生活上注意些,盡量不要讓自己受涼就好了!

  腳涼的調(diào)理

  1、每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

  2、有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  3、穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

  4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物 為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)??裳a(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

  5、保證充足睡眠 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣,陰精蓄積。

  6、按摩手腳心 有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。

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