經(jīng)常有人會(huì)遇到腿部酸疼的問題，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?腿酸疼是怎么回事?為什么我們會(huì)莫名其妙出現(xiàn)腿酸疼的問題?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享腿酸疼的原因，希望對(duì)大家有幫助!

　　腿酸疼的原因

　　小腿酸痛病因有很多，局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會(huì)提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會(huì)引起等。

　　小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動(dòng)骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。

　　長(zhǎng)期的疼痛不但會(huì)使疾病加重，還會(huì)產(chǎn)生精神方面的困擾，很容易引發(fā)抑郁癥、性情、人格改變，還會(huì)引起人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的功能失調(diào)，導(dǎo)致其它并發(fā)癥，后果很嚴(yán)重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質(zhì)量，雖然疼痛不會(huì)要人命，卻有不少人因?yàn)樘弁炊鲃?dòng)放棄了生命。

　　腿酸疼的練習(xí)

　　伸展練習(xí)一

　　腳掌相對(duì)而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習(xí)二

　　手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

　　伸展練習(xí)三

　　兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

　　腿酸疼的建議

　　參加體育運(yùn)動(dòng)

　　要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

　　注意保暖

　　要注意驅(qū)寒保暖，也要注意睡眠姿勢(shì)，不讓局部肌肉受寒。

　　穿舒服的鞋子

　　平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

　　拉松被褥很

　　多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉

　　睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　大量飲水

　　如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。

猜你感興趣：

1.小腿酸痛是什么原因造成的

2.腿酸疼的原因和緩解方法

3.小腿酸痛的原因有哪些

4.小腿酸痛原因有哪些

5.小腿酸痛的原因是什么

6.腿酸什么原因