早睡早起，一天睡夠八個小時，是我們經(jīng)常聽到的“陳詞濫調(diào)”，大家也都明白其中的道理。不過，一天究竟需要睡多久，是因人而異的，有的人精力旺盛，睡七個小時就足夠了，而有的人睡了八個小時還覺得不夠。所以，覺睡不夠的原因是什么?今天學習啦小編就與大家分享覺睡不夠的原因，希望對大家有幫助!

　　覺睡不夠的原因

　　濕氣重的人覺不夠睡

　　“風、寒、暑、濕、燥、熱”在中醫(yī)中被稱為六邪，其中，我們常常說的濕邪是最容易滲透進人體的，因此也最容易對人體造成損傷。

　　體內(nèi)濕氣重會造成血氣運行不暢，因此人就會感覺昏昏沉沉，沒有精神。這就造成了很多人睡多久都還覺得困，特別是那些生活很有規(guī)律的人，更要注意。

　　濕氣重的人往往都是因為吃了油膩的食物，或是消化不良，在體內(nèi)堆積造成了濕氣。當然，在我國南方，也會有氣候的因素。對于大部分人來說，可以審視一下自己的日常飲食習慣，或者觀察一下自己的體型，肉吃多了且在體內(nèi)堆積是很容易發(fā)胖的，但人往往慵懶，睡的覺也多，就更容易發(fā)胖了。

　　覺睡不夠的表現(xiàn)

　　1、看舌頭

　　正常的舌頭是光滑、紅潤的，而濕氣重的人舌頭呈白色或淡黃色，舌邊往往有齒印，這是比較直觀且常用的方法。

　　2、看皮膚

　　體內(nèi)有濕氣的人皮膚往往也是油膩的，很容易出現(xiàn)“油光滿面”的情況，特別是夏天，令人非?？鄲溃€容易長出痘痘。不僅僅是裸露的皮膚油多，就是頭皮上也很容易冒油，使得發(fā)質(zhì)油膩，每天都需要洗頭發(fā)。

　　3、看小便

　　經(jīng)常需要跑衛(wèi)生間，并不一定是腎出了問題，還有可能是體內(nèi)濕氣太重的原因。濕氣重的人也會出現(xiàn)尿頻的情況，但每次尿的量并不多。這是體內(nèi)水濕運化不良的直接體現(xiàn)。對于女性來說，還會出現(xiàn)白帶增多的情況。

　　4、看胃口

　　由于濕氣重的人往往消化不好，所以一到了吃飯的時候就會出現(xiàn)食欲不佳的情況，就算吃也吃不下多少，很容易出現(xiàn)胃脹的情況。

　　覺睡不夠的調(diào)理

　　1、按摩

　　曲池穴

　　將胳膊彎成直角，在肘彎的橫紋盡頭處就是曲池穴。中醫(yī)認為，此穴是人體大腸經(jīng)的濕濁聚集地，經(jīng)常按摩此穴，可以補寒瀉熱，對去除濕氣有很大幫助。

　　足三里

　　足三里具有調(diào)理脾胃的作用，可以化濕、益氣、祛邪，是日常保健的一個重要穴位。位置也很好找，在外膝眼的下方3寸處。

　　2、飲食

　　濕氣的入侵有很大程度上是因為飲食的不合理，那么，我們也可以用針對性的食物來幫助去除濕氣。

　　薏米具有去濕、消腫、清熱等功效;紅豆可以健脾、止瀉。如果將這兩種食物放在一起，強強聯(lián)合，對于去濕氣的效果是非常顯著的。

　　可以將兩者放在一起煮粥食用，不僅去濕，還能美容養(yǎng)顏。當然，這不是藥，只是在幫助我們調(diào)理，因此需要經(jīng)常喝。

　　此外，在煮粥的過程中，可以加入茯苓、淮山等，對于水腫的人更有效。不過，它們具有利尿的作用，如果尿頻比較嚴重，甚至會影響到晚上睡眠的話，最好放在早上喝。

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