大腿粗的原因
大腿粗的原因
許多MM一直很納悶,為什么身上其他地方都不胖,偏偏小腿大腿粗得很。為什么小腿大腿容易變粗還不容易減下來。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿粗的原因,希望對(duì)您有用。
大腿粗的原因
1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖(外褲線的位置——膽經(jīng) 大腿內(nèi)側(cè)——肝經(jīng))肝膽互為表里,肝調(diào)暢情志,七情會(huì)傷肝,肝失疏泄,體內(nèi)的毒素排不出去,又會(huì)影響膽的功能,從而造成肝膽經(jīng)的堵塞,形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。
2、大腿前的肥胖:大腿前是脾胃經(jīng)有的人思慮過多。思則傷脾,影響脾對(duì)水濕的運(yùn)化,使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和,胃口好極了,吃什么都行,吃多少都不飽,中醫(yī)里有個(gè)專用名詞叫“脾強(qiáng)胃弱”。食欲好但消化不好,脾不能將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì),而運(yùn)輸?shù)饺砀魈?,生成人體的氣血。氣血是人體的正能量,正氣不足就沒有力量及時(shí)把廢物排出,就會(huì)在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來,大腿前部會(huì)肥胖,而且腹部也會(huì)肥胖。
3、大腿后的肥胖大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)腎主水,是代謝水濕排毒的器官,腎虛的人水濕代謝不好,就會(huì)在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部的肥胖,所以說臉大不是病,腿粗要人命收起。
大腿粗怎么辦
1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!
2、飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)搜索讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可 以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更 加健康。
3、洗澡時(shí)按摩一會(huì)
洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的 目的。
4、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時(shí)候要多做,一個(gè)星期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí),大腿變得纖細(xì)了。
6、多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。
7、多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
8、均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要,它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦,更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維,有效地調(diào)理身體,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。
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