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腳抽筋的原因和處理方法

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  腳抽筋真的太常見(jiàn)了,如果我們長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)也有可能會(huì)抽筋,一般腳抽筋想要緩解首先需要找到原因,因?yàn)橹挥羞@樣才能更好的對(duì)癥治療,那么具體的腳抽筋是什么原因引起的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享腳抽筋的原因,希望對(duì)大家有幫助!

  腳抽筋的原因

  第一:長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)

  平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候,如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì),例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,或者是說(shuō)俯臥等等,這些姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致小腿中的某一個(gè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)絕對(duì)放松點(diǎn)狀態(tài),這樣肌肉的狀況就會(huì)處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況,這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。

  第二:受到外界寒冷環(huán)境的刺激

  如果外界的環(huán)境過(guò)于寒冷,那么身體中的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激,例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低,這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄,那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

  第三:身體雌激素下降

  隨著年歲的不斷增加,特別是老年人的女性身體中的雌激素就會(huì)不斷的下降,這樣身體中就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,體內(nèi)的血鈣水平也會(huì)低于平均值。肌肉中的應(yīng)激性就會(huì)增加,所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人,特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

  第四:休息不足或者是休息過(guò)多

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),如果身體過(guò)于疲憊,睡眠時(shí)間不夠,或者是平時(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這就容易導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況,這些都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。

  除此之,休息不夠也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的情況,例如長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是走路,這就會(huì)導(dǎo)致下肢過(guò)于疲勞或者是睡眠不足,這也會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。

  如果說(shuō)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢,這樣二氧化碳在身體中就會(huì)堆積,這樣也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況。

  腳抽筋的處理方法

  一般情況,如果出現(xiàn)了抽筋的情況,就應(yīng)該雙手用力,按照反方向掰扯自己的腳趾,并且堅(jiān)持一兩分鐘,可以很快的見(jiàn)到效果。具體的治療方法如下:

  具體的說(shuō),如果小腿后面的肌肉出現(xiàn)了抽筋的情況,那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關(guān)節(jié),也可以將腳板翹起,這樣能夠獲得很好的緩解。另外,如果小腿的前面出現(xiàn)了肌肉抽筋的情況,也可以壓住腳板,然后用力的掰扯自己的腳趾,這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。

  腳抽筋的建議

  1、建議可以用藥物補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。平時(shí)多吃含鈣高的食物如:乳類、蛋、蝦等。孕婦如果鈣不足的話會(huì)有牙齒松動(dòng),腿腳抽筋,水腫等現(xiàn)象。

  所以要及時(shí)補(bǔ)鈣,平時(shí)注意豆類,奶產(chǎn)品以及魚(yú)蝦的攝入。如果腿抽筋的頻繁的知,建議補(bǔ)充一些孕婦專用的鈣。服用一段時(shí)間后這種癥狀就會(huì)消失的。

  建議做腓腸肌按摩、熱敷或活動(dòng)下肢有助血液循環(huán),改善癥狀。注意局部保暖,鈣劑、維生素D和曬太陽(yáng)可提高血鈣水平。應(yīng)經(jīng)常變換體位以減輕關(guān)節(jié)及肌肉疲勞,可穿平底鞋以保持身體的平衡,還應(yīng)補(bǔ)充鈣劑。

  2、這個(gè)情況要考慮缺鈣的癥狀,建議醫(yī)院做個(gè)血鈣的檢查確定,要注意補(bǔ)充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺鈣引起,不是遺傳??梢钥诜a(bǔ)鈣藥和維生素D治療,單獨(dú)服用鈣片效果不好。也可以單獨(dú)口服樂(lè)力治療。

  3、平時(shí)多吃含鈣多的食物,睡覺(jué)時(shí)注意腿部保暖。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息,適當(dāng)補(bǔ)充鈣。見(jiàn)建議:多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉啊.喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。

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