小腿酸痛的原因
腿部酸痛中最常見(jiàn)的就是小腿酸痛，導(dǎo)致小腿酸痛的因素很多，有外傷因素，血液循環(huán)不良，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不良的姿勢(shì)，受寒等，要找到原因做好相關(guān)的護(hù)理。減輕疼痛癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些致小腿酸痛的原因，供大家參閱。
小腿酸痛的原因
1、明顯撞擊、踢傷引起小腿酸痛 對(duì)于明顯的撞擊、踢傷、慢性壓力骨折都會(huì)造成肌肉受損，疼痛要數(shù)日之后才能消減。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起小腿酸痛 一次運(yùn)動(dòng)量較大或間隔較長(zhǎng)時(shí)間未鍛煉，在剛開(kāi)始鍛煉之后，往往會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象。這種肌肉酸痛不適即可發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的1~2天，因此也稱為延遲性疼痛。運(yùn)動(dòng)后肌肉延遲性酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)量引起局部肌纖維及結(jié)締組織的膝位損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。
3、不良姿勢(shì)引起小腿酸痛 長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì)、重復(fù)相似動(dòng)作的姿勢(shì)造成過(guò)度疲勞叫做慢性勞損。慢性勞損以手臂及腿部肌肉最為常見(jiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)為：手臂及腿部肌肉無(wú)力、酸痛、局部壓痛等現(xiàn)象，繼而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、肌肉硬結(jié)。
4、受寒引起小腿酸痛 因受寒而引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日，有些人為了貪涼，長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里、在低溫的空調(diào)房間里睡覺(jué)或者風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著腿部吹風(fēng)都會(huì)引起寒氣入體而引起小腿酸痛。
小腿酸痛的注意事項(xiàng)
因缺鈣而引起的抽筋導(dǎo)致小腿酸痛.這種情況下需要適量補(bǔ)鈣.推薦食補(bǔ),例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收.若缺鈣嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一段時(shí)間的鈣片,但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)有一定副作用。
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺(jué),或是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著腿部吹風(fēng),都會(huì)引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
疲勞過(guò)度引起的酸痛.比如行路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或超出平時(shí)的活動(dòng)量,穿不舒適的鞋行走運(yùn)動(dòng),尤其是女性朋友,長(zhǎng)時(shí)間穿者高跟鞋進(jìn)出,容易小腿酸痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見(jiàn)效快。
揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛.患者因及時(shí)就醫(yī),多喝水,根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。
小腿酸痛的治療方法
1、對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。
2、可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。
3、口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。
4、對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
5、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺(jué),或是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著腿部吹風(fēng),都會(huì)引起寒氣入體.比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷.
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