導(dǎo)致兒童瘦弱的原因
現(xiàn)在的孩子越來(lái)越挑食，不喜歡吃蔬菜，導(dǎo)致缺乏必要的維生素和營(yíng)養(yǎng)，使孩子看起來(lái)很消瘦。想要讓孩子發(fā)胖，必須知道孩子瘦弱的原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的導(dǎo)致兒童瘦弱的原因，希望對(duì)您有用。
導(dǎo)致兒童瘦弱的原因
第一點(diǎn)：孩子很瘦或者很胖這個(gè)和遺傳也是有很大的關(guān)系;這也是很難去改變的一點(diǎn)了，但是還是有一些辦法起到微弱作用。比如很瘦時(shí)，我們可以補(bǔ)一補(bǔ)一些相關(guān)的元素，比如鋅之類的(要視情況而定，千萬(wàn)不要亂補(bǔ))。
第二點(diǎn)：與孩子的運(yùn)動(dòng)量有關(guān);這個(gè)問(wèn)題就很好解決比起第一個(gè)問(wèn)題。我們可以親自帶著孩子一起運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然要適量。讓孩子跟著自己玩，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
第三點(diǎn)：與孩子的消化吸收有關(guān);這個(gè)問(wèn)題也比較好解決的，你可以科學(xué)的，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整孩子的飲食。比如可以給他多吃一點(diǎn)脂肪之類的食物，什么雞，肉，牛肉之類的，但是不要過(guò)多，少量一點(diǎn)，但是可以多餐。
第四點(diǎn)：與孩子的睡眠時(shí)間或者睡眠質(zhì)量有關(guān);這問(wèn)題就更好解決了，你要親自監(jiān)督或者督促孩子，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。比如晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上7點(diǎn)多起床，讓孩子每天都有好精神。
兒童瘦弱怎么辦
1、看醫(yī)生：
孩子如果吃飯正常的話，就需要帶孩子去醫(yī)院看醫(yī)生了，好好檢查一下，看看是不是消化系統(tǒng)，或者胃腸有疾病，排除疾病的因素。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
給孩子補(bǔ)充一些必須的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子每天喝一杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃一些肉類，蛋類等。
3、改掉不良的飲食習(xí)慣：
孩子瘦弱多數(shù)是飲食習(xí)慣不好，如不吃早飯，或者是偏食挑食，要改掉這些不好的飲食習(xí)慣，飲食葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，保證三餐。
4、保證睡眠不貪玩：
孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量在一定程度上也影響著還是的吃飯，成長(zhǎng)，孩子不能太貪玩，玩的很晚，要及時(shí)的睡覺(jué)，有一個(gè)好的精神狀態(tài)，才能好好吃飯，長(zhǎng)身體。
5、加強(qiáng)體育鍛煉：
孩子要多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能胃口打開(kāi)，吃得多一點(diǎn)，長(zhǎng)的自然就快一點(diǎn)，強(qiáng)壯一點(diǎn)了。
6、遺傳因素決定：
孩子要是吃飯正常，也運(yùn)動(dòng)，還沒(méi)有疾病，就是瘦弱，那就是遺傳因素決定了，看看家里的人是不是都瘦弱，如果是的話，那就是無(wú)法改變了，只要健康就可以了。
兒童瘦弱的應(yīng)對(duì)方法
增肥方法：
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果
瘦弱測(cè)試
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10% 以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。
在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
猜你感興趣：
1.小孩瘦的原因