導致肥胖的原因有什么
導致肥胖的原因有什么
要想預防肥胖癥的發(fā)生,首先必須讓家長知道導致肥胖的原因是什么?下面是學習啦小編為你整理的導致肥胖的原因,希望對您有用。
導致肥胖的原因
1.遺傳因素
大多認定為多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,并不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質,所以稱為多因子遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。
2.社會環(huán)境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念,現(xiàn)今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂,這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定,不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著交通工具的發(fā)達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少,另一方面因為攝取的能量并未減少,而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性循環(huán),助長肥胖的發(fā)生。
肥胖的治療方法
1、膳食調整
對幼兒園的肥胖兒進行飲食情況的調查,發(fā)現(xiàn)存在普遍的問題:晚餐豐盛、進餐速度偏快、進食豆制品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少,葷菜吃得多,其實這是一種對人體健康極為不利的飲食習慣。
兒童正處在生長發(fā)育的關鍵時期,為了保證兒童正常發(fā)育的需要,足夠的營養(yǎng)是非常重要的,其原則是保證蛋白質(低熱能)的攝入,減少熱能的攝入和提高膳食質量,不盲目節(jié)食。教會孩子懂得吃什么,怎樣吃才是科學的、合理的。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等;避免大吃大喝,高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2、合理運動
應選擇安全,有趣味性,價格便宜,便于長期堅持,能有效減少脂肪的運動。要讓孩子知道如果每天堅持半小時的激烈運動,而其他的時候一有空就坐著,那是毫無意義的。
最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外,還要強調每天應有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應有每次超過1小時)。比如,來回幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬,不要坐電梯;在家里對孩子不要過分保護與溺愛,要鼓勵他們做些簡單的家務:掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。
3、培養(yǎng)良好的行為習慣
矯正不良的飲食行為,改變不合理的進餐習慣,避免晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎咽的習慣。
在幼兒園里,教會中、大班幼兒記好進餐日記,以達到控制進餐速度的目的,培養(yǎng)細嚼慢咽的良好習慣;記好運動日記,使每個肥胖幼兒都能動起來,自覺完成每天的運動量。充分調動了孩子的主動性、能動性,效果還真得不錯。
要定期為孩子稱體重,及時掌握體重的動態(tài)變化。兒童減肥不宜減食減重,而是強調控制增重速度在正常生理范圍內,根據一般規(guī)律,身高每長1厘米會自然增加近1公斤體重,所以兒童的減肥特點之一是不強調降體重,注意兩者關系。
關心兒童的健康成長是我們義不容辭的責任,也是每個家長的心愿,愿我們共同攜手,重視兒童生理、心理發(fā)育,堅持兩不減”,相信我們的小胖墩”一定會變得越來越健康、越來越結實。
肥胖的預防方法
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。
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