導致肥胖的原因有什么
導致肥胖的原因有什么
要想預防肥胖癥的發(fā)生，首先必須讓家長知道導致肥胖的原因是什么?下面是學習啦小編為你整理的導致肥胖的原因，希望對您有用。
導致肥胖的原因
1.遺傳因素
大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2.社會環(huán)境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。
肥胖的治療方法
1、膳食調整
對幼兒園的肥胖兒進行飲食情況的調查，發(fā)現(xiàn)存在普遍的問題：晚餐豐盛、進餐速度偏快、進食豆制品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少，葷菜吃得多，其實這是一種對人體健康極為不利的飲食習慣。
兒童正處在生長發(fā)育的關鍵時期，為了保證兒童正常發(fā)育的需要，足夠的營養(yǎng)是非常重要的，其原則是保證蛋白質(低熱能)的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質量，不盲目節(jié)食。教會孩子懂得吃什么，怎樣吃才是科學的、合理的。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等;避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2、合理運動
應選擇安全，有趣味性，價格便宜，便于長期堅持，能有效減少脂肪的運動。要讓孩子知道如果每天堅持半小時的激烈運動，而其他的時候一有空就坐著，那是毫無意義的。
最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調每天應有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應有每次超過1小時)。比如，來回幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬，不要坐電梯;在家里對孩子不要過分保護與溺愛，要鼓勵他們做些簡單的家務：掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。
3、培養(yǎng)良好的行為習慣
矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎咽的習慣。
在幼兒園里，教會中、大班幼兒記好進餐日記，以達到控制進餐速度的目的，培養(yǎng)細嚼慢咽的良好習慣;記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。充分調動了孩子的主動性、能動性，效果還真得不錯。
要定期為孩子稱體重，及時掌握體重的動態(tài)變化。兒童減肥不宜減食減重，而是強調控制增重速度在正常生理范圍內，根據(jù)一般規(guī)律，身高每長1厘米會自然增加近1公斤體重，所以兒童的減肥特點之一是不強調降體重，注意兩者關系。
關心兒童的健康成長是我們義不容辭的責任，也是每個家長的心愿，愿我們共同攜手，重視兒童生理、心理發(fā)育，堅持兩不減”，相信我們的小胖墩”一定會變得越來越健康、越來越結實。
肥胖的預防方法
1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。
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