30歲的男人，已經(jīng)沒有權(quán)利舒服地躺在床上睡大覺了，只有不顧一切地去闖、去拼，畢竟誰都不想做個(gè)窩囊廢。但是，很多30歲的男人已經(jīng)會(huì)有腰疼的毛病了，為什么30歲的男人會(huì)腰疼呢?30歲男人腰疼要怎么辦呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹30歲男人腰疼的原因和治療方法。

　　30歲男人腰疼的原因

　　男人腰痛的原因1、腎虛

　　男人都很擔(dān)心自己腎虛，這不僅會(huì)讓他們不自信，在性生活上也會(huì)顯得力不從心。如何判斷腰痛是不是腎虛呢?腎虛的癥狀除了腰痛外，還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。另外，腎虛在泌尿系統(tǒng)方面也有表面：會(huì)出現(xiàn)尿頻、小便清長(zhǎng)的癥狀。

　　男人腰痛的原因2. 不良性生活

　　性生活太過頻繁會(huì)導(dǎo)致勞損性腰痛，但是性生活未盡興也會(huì)引起神經(jīng)性腰痛。所以進(jìn)行性生活時(shí)，雙方一定要保持適當(dāng)?shù)念l率，而且要量力而行。

　　男人腰痛的原因3. 前列腺問題

　　前列腺問題中最常見的就是前列腺炎了，前列腺炎不僅有下腹痛、會(huì)陰痛，還伴隨著腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部，跟其他癥狀的腰痛有一定區(qū)別。

　　男人腰痛的原因4. 腰部損傷

　　腰痛還有可能是腰肌勞損引起，久站、負(fù)重過大都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

　　男人腰痛的原因5. 泌尿系統(tǒng)

　　很多腎盂腎炎患者也會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，不過這種腰痛主要為脹痛。除此之外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、結(jié)核也會(huì)有腰痛的表現(xiàn)，不過它的特點(diǎn)是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。而盂腎炎則是血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發(fā)燒。

　　男人腰痛的原因6. 腰椎病變

　　腰椎病變也會(huì)引起腰痛，隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。

　　男人腰痛的原因7. 腎積水

　　腎積水是由于輸尿管結(jié)石、腫瘤、先天性疾患等各種原因?qū)е螺斈蚬芄Ｗ?，使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水的癥狀主要是腰部一側(cè)發(fā)酸、脹痛。

　　30歲男人腰痛的治療方法

　　1、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

　　2、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。

　　3、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

　　4、腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

　　5、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。

　　30歲男人腰痛的動(dòng)作療法

　　腰痛的動(dòng)作療法一、站伸挺

　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

　　2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　腰痛的動(dòng)作療法二、坐伸挺

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

　　2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　腰痛的動(dòng)作療法三、跪伸挺

　　1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

　　2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

　　長(zhǎng)期坐在辦公室的人都知道，腰總是酸疼，導(dǎo)致渾身乏力，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳锰?，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。

　　腰痛的動(dòng)作療法四、坐太師椅

　　太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。

　　沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。

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