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后背正中間疼痛的原因

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后背正中間疼痛的原因

  如果背部中間疼痛變得持久且更加嚴(yán)重的話,就需要我們注意了。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部中間突然疼痛的原因,一起來看看。

  后背正中間疼痛的原因

  強(qiáng)直性脊柱炎

  該病是指脊椎關(guān)節(jié)的炎癥,其表現(xiàn)以背部疼痛為主,并可放射至臀部,疼痛和強(qiáng)硬感在早晨更為明顯。另外,可出現(xiàn)胸痛,足踝部疼痛。痛過自我有規(guī)律的鍛煉可預(yù)防此癥。

  骨關(guān)節(jié)炎

  是關(guān)節(jié)軟骨退行性變,并在關(guān)節(jié)緣處產(chǎn)生新骨,又稱退行性關(guān)節(jié)炎。

  60歲以上的老年人容易患此病,除背疼外,還伴有髖部,膝部,踝部等疼痛,起病時(shí)手指僵硬,特別是早晨起床后更為明顯,活動(dòng)后有所好轉(zhuǎn)。

  腰椎間盤突出癥

  在20-40歲的青壯年較多見,其表現(xiàn)以腰痛為主。據(jù)有關(guān)專家指出,通常此病發(fā)病較突然,也有逐步出現(xiàn)的,常有明顯的外傷吏。

  主要表現(xiàn)為腰痛和沿一側(cè)坐骨神經(jīng)引起的下肢疼痛,尤其在咳嗽,打噴嚏,排便時(shí)疼痛加劇,臥床休息可減輕。

  如何預(yù)防背部疼痛

  1、在床上保護(hù)背部

  在熟睡時(shí),肌肉處于松弛狀態(tài),床需要給與背部足夠的支撐,所以不應(yīng)選擇過于柔軟的床墊,人們?cè)谒邥r(shí)需要堅(jiān)硬一些的支撐,選擇硬木床更有利于預(yù)防背部疼痛。

  另外長時(shí)間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性,所以定期更換睡姿是預(yù)防背痛的好方法。

  2、鍛煉時(shí)保護(hù)背部

  如果背部受傷,可能會(huì)停止鍛煉。然而如果停止鍛煉,就更有可能損傷背部。這是一種惡性循環(huán)。即使背部有問題,也要參與少量鍛煉。運(yùn)動(dòng)有利于潤滑和松弛背部關(guān)節(jié)。

  3、背部伸展運(yùn)動(dòng)

  保持背部彈性可以有效預(yù)防背部損傷。背部緊繃時(shí),更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以,經(jīng)常做一些背部伸展運(yùn)動(dòng),更有利于保持背部松弛,防止背部受傷,預(yù)防背部疼痛。

  4、提舉重物時(shí)對(duì)背部的保護(hù)

  多數(shù)人在提舉重物時(shí),會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的方法而扭傷背部。提舉重物時(shí)對(duì)背部是假的壓力超過任何其他活動(dòng)。所以在提舉重物時(shí),應(yīng)采用正確的方法。如重物蹲舉法、高爾夫球員式輕物提舉法以及起重機(jī)式提舉法

  預(yù)防后背痛的小方法

  1、長時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后,應(yīng)放松腰部,或伸展腰肢。

  2、適度變換頸部的姿勢,最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。

  3、過于肥胖者,應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。

  4、不宜選用過軟的床墊,較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí),盡量不要俯臥,對(duì)腰部不利。

  5、提著重物時(shí),盡量貼近身邊。

  6、彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心,或是避免盡量彎腰或扭腰。

  7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因,因此預(yù)防之道也包括在工余的時(shí)候盡量放松自己。

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