后腰背疼痛是什么原因

　　那么,后背疼是怎么回事? 專家介紹,大多數(shù)人在認(rèn)識(shí)上存在偏差,對(duì)后背痛置之不理,任其發(fā)展,強(qiáng)忍之后情況并沒(méi)有好轉(zhuǎn),最終被確診為腰椎病。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于后腰背疼痛的原因，希望大家喜歡!

　　后腰背疼痛的原因

　　背痛多見(jiàn)于背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長(zhǎng)時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。

　　引起腰痛的原因有多種,像內(nèi)臟器官的病變,腰肌的勞損,腰椎的病變,婦科的炎癥等.平時(shí)盡量不要大幅度彎腰,可以常練習(xí)倒行(往后走)緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對(duì)腰部負(fù)荷較大的動(dòng)作.

　　如何緩解背疼

　　不論是一陣陣輕微的刺痛，還是不小心跌倒而造成的劇痛，背部的不適很有可能讓你的生活質(zhì)量下降。面對(duì)疼痛時(shí)，唯一正確的應(yīng)對(duì)方法是：強(qiáng)健肌肉，學(xué)會(huì)如何去修復(fù)它們，并且選擇正確的鍛煉方式。

　　背部傷痛的急救

　　即使最杰出的運(yùn)動(dòng)健將也難免會(huì)突然扭傷背部，我們需要學(xué)習(xí)的是，在第一時(shí)間內(nèi)采取最佳的急救辦法。 在2005年“總統(tǒng)杯”高爾夫球賽的第二天，泰戈?duì)?middot;伍茲在第六洞擊球的時(shí)，扭轉(zhuǎn)動(dòng)作過(guò)于劇烈而造成了背部肌肉痙攣。為美國(guó)職業(yè)高爾夫球巡回賽做專業(yè)脊椎指壓治療的托馬斯拉封丹博士負(fù)責(zé)伍茲的治療，他用了冰塊冷敷患處，并按摩背部。最終伍茲贏得了本屆“總統(tǒng)杯”的冠軍。拉封丹博士所采取的措施對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你也許也有作用。

　　第一階段：治愈背部損傷對(duì)疼痛部位進(jìn)行冷敷。

　　適量使用鎮(zhèn)痛類藥物，如布洛芬(抗炎、鎮(zhèn)痛類藥劑)。

　　做一些低強(qiáng)度的伸展運(yùn)動(dòng)：仰臥，將右腿的膝蓋慢慢抬起放在胸前，然后再向左肩部方向伸展，使得骨盆傾斜，保持姿勢(shì)10秒鐘。這個(gè)動(dòng)作可以輕柔地按摩你的下背部肌肉。然后換左腿重復(fù)動(dòng)作。

　　可以嘗試躺在床上休息一下：試著將枕頭夾在兩膝之間，側(cè)臥在床上。

　　繼續(xù)進(jìn)行伸展訓(xùn)練：每天早晨，你需要做幾分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，而在晚上，你需要花費(fèi)20-30分鐘來(lái)伸展你的肌肉。白天你可以試試3-5分鐘的短途散步。

　　鍛煉腹?。焊共考∪馀c下背部的肌肉緊密聯(lián)系，支撐著你的身體。如果你在運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)地讓腹肌參與進(jìn)來(lái)，它們可以減輕背部肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　第二階段：背部康復(fù)練習(xí)肌肉彈性復(fù)原

　　你可以選擇瑜伽、普拉提，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助你伸展一直未被充分利用的肌肉，減輕背部肌肉壓力，讓身姿更為挺拔，有活力。