懷孕老是犯困是什么原因

　　對(duì)懷孕女性來(lái)說(shuō)，在懷孕初期會(huì)感覺到容易犯困，嗜睡的情況，是正常生理現(xiàn)象嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕老是犯困的原因，一起來(lái)看看吧!

　　懷孕老是犯困的原因

　　其實(shí)是正常生理現(xiàn)象。這是因?yàn)榕栽趹言兄?，身體里面會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。不過以此同時(shí)，這種荷爾蒙會(huì)讓懷孕女性的行動(dòng)變的遲緩，從而這就為什么女性在懷孕初期的時(shí)候會(huì)感覺到老是想睡覺了。

　　不僅如此，女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足等都是導(dǎo)致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對(duì)于懷孕后比較嗜睡，準(zhǔn)媽媽們是沒有必要太過的擔(dān)心的，放松心情，規(guī)劃好每一天就可以了。

　　孕媽嗜睡如何緩解

　　1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著每天都在同一時(shí)間睡覺和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會(huì)自然而然的消失的?；蛘邞言信詡?cè)诎滋斓臅r(shí)候，可以多找一些比較有意思的事情來(lái)做，這樣可以幫助你們轉(zhuǎn)移注意力，從而對(duì)緩解嗜睡也是由于幫助的。

　　2，上面小編也說(shuō)了，要是血糖低的話，也是會(huì)容易導(dǎo)致懷孕女性們出現(xiàn)昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補(bǔ)充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補(bǔ)充能量。

　　3，嗜睡的準(zhǔn)媽們，不要老是宅在家里，要經(jīng)常多活動(dòng)活動(dòng)，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

　　4，懷孕女性本身因?yàn)閼言械木壒示突杌栌?，要是臥室里面的過于柔和的話，那么就會(huì)更容易使得準(zhǔn)媽媽們昏昏入睡了。所以，準(zhǔn)媽媽們不妨可以可以花點(diǎn)時(shí)間把臥室盡量布置的心曠神怡，那么這樣對(duì)緩解嗜睡也是有效果的。

　　6，給自己定一個(gè)安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個(gè)澡放松一下，再睡覺。

　　7，感覺疲倦時(shí)小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個(gè)小時(shí)，以免夜里失眠。

　　懷孕期間失眠怎么辦

　　在懷孕初期的幾周內(nèi)，由于身體各方面的功能尚未適應(yīng)懷孕所引起的新狀態(tài)，所以，人會(huì)比較容易疲勞，變得想睡覺。還有，懷孕會(huì)促使黃體激素大量分泌，該激素具有麻痹腦部特定部位的作用，人便因此變得昏昏欲睡，沒有精神。面對(duì)這種情形，不需要擔(dān)心，也不要感到焦躁不安。

　　一般來(lái)說(shuō)，在懷孕初期的時(shí)候，每天除了至少8小時(shí)的睡眠以外，最好也能夠養(yǎng)成午睡1個(gè)小時(shí)的習(xí)慣。懷孕到了后期以后，會(huì)有胎動(dòng)、呼吸困難和腿部痙攣等現(xiàn)象出現(xiàn)，這些正是造成孕婦經(jīng)常失眠的原因。

　　除此之外，對(duì)于身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會(huì)導(dǎo)致失眠。緩解失眠的辦法：晚餐后，不要飲用咖啡或濃茶;臥室應(yīng)保持通風(fēng)良好，躺在床上以后，靜靜地做腹式呼吸，會(huì)比較容易入睡。