肌肉酸疼是什么原因

　　人們往往會感覺肌肉酸痛，那什么是肌肉酸痛，又有什么辦法緩解呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于肌肉酸疼的原因，一起來看看吧!

　　肌肉酸疼的原因

　　1、 組織牽引理論：肌肉損傷而起。

　　2、 肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。

　　3、 結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。事實(shí)上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

　　肌肉酸痛類型

　　急性酸痛與慢性酸痛。

　　急性酸痛：肌肉在運(yùn)動中或運(yùn)動剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激到痛覺受納器。在停止運(yùn)動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。

　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。

　　緩解肌肉酸痛方法

　　1，應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。

　　2，為緩解因運(yùn)動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅持20分鐘。經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應(yīng)該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。