肌肉疼痛的原因有哪些

　　導(dǎo)致肌肉疼痛的疾病非常多，人們要足夠的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于肌肉疼痛的原因，一起來(lái)看看吧!

　　肌肉疼痛的原因

　　過(guò)度疲勞;急性傳染病;肌肉的寄生蟲病，特別是旋毛蟲病;變態(tài)反應(yīng)與免疫反應(yīng)，如風(fēng)濕與類風(fēng)濕性疾病、多發(fā)性肌炎等;破傷風(fēng)、手足抽搐、番木鱉堿中毒等;遺傳性肌肉疾病，比如糖原貯存疾病等;內(nèi)分泌功能障礙，比如糖尿病肌萎縮等;其他，比如神經(jīng)肌肉性疾患，一氧化碳、吐根堿中毒等。

　　肌肉疼痛的預(yù)防

　　1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷。

　　2、鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　3、準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分。

　　4、整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。

　　5、 對(duì)疼痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。

　　胳膊肌肉疼痛怎么辦

　　進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉疼痛時(shí)，可以用手掌按住疼痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉疼痛會(huì)明顯減輕。 貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉疼痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購(gòu)買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。

　　用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡(jiǎn)單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

　　減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉疼痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重疼痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來(lái)疼痛的胳膊更加難受。

　　耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)疼痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過(guò)了一段時(shí)間后，胳膊肌肉疼痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。