記憶力不好是什么原因
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為年齡是記憶的“殺手”,只有老年人才會(huì)記不住事情,其實(shí)記憶減退并不是老年人的“專利”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于記憶力不好的原因,一起來(lái)看看吧!
記憶力不好的原因
一是社會(huì)的發(fā)展造成信息量的增加,要記住的東西實(shí)在太多、太蕪雜,大腦“內(nèi)存”長(zhǎng)期處于爆滿狀態(tài),出現(xiàn)記憶疲勞,將重要信息丟失。
二是人的記憶力跟某些疾病也有著重要聯(lián)系,如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲亢等疾病會(huì)造成記憶力減退,應(yīng)有針對(duì)性地作一些檢查。
三是有些戰(zhàn)友工作緊張,心理壓力較大,長(zhǎng)此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發(fā)記憶力減退。
記憶力不好怎么辦
睡眠充足。
充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經(jīng)常睡眠不足的話,對(duì)記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會(huì)變的很糟。
營(yíng)養(yǎng)充分。
保證足夠的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),這樣才能夠滿足日常的需要,學(xué)習(xí)壓力大,工作繁忙的人都應(yīng)該保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。比如核桃等堅(jiān)果類,還有蛋黃等都有利于提高記憶力。
記憶技巧。
其實(shí)記憶是有技巧的,我們每天要接受那么多的信息,有很多是毫無(wú)聯(lián)系的,我們要想把他們精確的記住,需要借助一定的技巧,比如聯(lián)想法,把原本沒(méi)聯(lián)系的事情聯(lián)系起來(lái)記憶,這樣看到一樣?xùn)|西,就把相聯(lián)系的別的食物也想起來(lái)了。
用腦訓(xùn)練。
記憶力也可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的,比如有個(gè)叫做記憶宮殿的記憶方法,就是用來(lái)訓(xùn)練人的記憶力的,把大腦中空間分成不同的格子,在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容,按照自己的規(guī)律給不同的格子排序,命名,需要的時(shí)候按照相應(yīng)的順序提取出來(lái)即可。
內(nèi)容熟練。
心理學(xué)家研究表明我們對(duì)一件事情記憶的熟練度達(dá)到150%的時(shí)候是最不容易遺忘的,所以對(duì)于一些重要的事情,我們不妨多記幾遍。直到自己感覺(jué)熟悉了之后再加強(qiáng)幾遍,這樣就不容易忘記了。
制作備忘。
如果感覺(jué)自己的記憶力下降,可以多做備忘,將自己要做的事情記下了,隨時(shí)翻看,想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上,這樣就不會(huì)因?yàn)橥浂`事啦。
提高記憶力的營(yíng)養(yǎng)要素
1.磷脂酰絲氨酸:信息接收站的強(qiáng)化者
構(gòu)建并儲(chǔ)存記憶力的主要化學(xué)物質(zhì)是乙酰膽堿。缺乏乙酰膽堿通常是記憶力衰退的唯一常見(jiàn)原因。這種記憶分子衍生于食物中的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——磷脂酰膽堿。 攝入卵磷脂可以重新構(gòu)造大腦,改善其功能。同樣,補(bǔ)充大量卵磷脂也可以提高成年人的記憶力。佛羅里達(dá)國(guó)際大學(xué)的佛羅倫薩·薩福德的實(shí)驗(yàn)有力地證實(shí)了這一點(diǎn)。他給41位50—80歲的成年人每天服用500毫克卵磷脂,持續(xù)5個(gè)星期。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些成年人的記憶力都有了不同程度的提高。
2.DMAE:天然的大腦激勵(lì)物質(zhì)
DMAE(主要來(lái)源于沙丁魚)也是形成膽堿的原料,它可以很容易地從血液進(jìn)入腦細(xì)胞中,加速大腦合成乙酰膽堿。DMAE可以減輕焦慮、改善注意力、提高學(xué)習(xí)能力,并可以適當(dāng)?shù)卮碳ご竽X。
3.磷脂酰絲氨酸:高度接納信息的“雷達(dá)”
神經(jīng)遞質(zhì)傳遞信息的能力取決于是否具有一個(gè)能夠高度發(fā)揮作用的受體站。信息受體主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中,起決定作用的磷脂就是磷脂酰絲氨酸,簡(jiǎn)稱PS。磷脂酰絲氨酸能夠提高記憶力的奧妙可能在于它有助于腦細(xì)胞之間的彼此交流和聯(lián)系。
4.焦谷氨酸:交流大師
提高記憶力和大腦功能的一種關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)就是焦谷氨酸。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),大腦和腦脊液里含有大量焦谷氨酸,于是人們開(kāi)始研究這是否是一種大腦中的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),焦谷氨酸鈉能夠加強(qiáng)大腦左右半球之間的信息交流。