記憶力嚴(yán)重減退的原因有哪些
記憶力嚴(yán)重減退的原因有哪些
記憶力減退, 是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會(huì)遇到的狀況。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的記憶力嚴(yán)重減退的原因和治療方法!
記憶力嚴(yán)重減退的原因
(1)心理壓力大,精神始終處于緊張狀態(tài),焦慮、抑郁,會(huì)使腦細(xì)胞疲勞,影響大腦正常記憶思維;
(2)長(zhǎng)期失眠,沒(méi)有良好的睡眠,很難保證好的記憶;
(3)長(zhǎng)期節(jié)食,導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,大腦所需營(yíng)養(yǎng)不足,長(zhǎng)期以往記憶力減退;
(4)長(zhǎng)期飽食,尤其睡前暴飲暴食,影響大腦的正常血液供應(yīng);俗話說(shuō):傻吃會(huì)吃傻;
(5)煙酒無(wú)度,長(zhǎng)期大量吃甜食。
預(yù)防記憶力嚴(yán)重減退
1.采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事 件,要學(xué)會(huì)自我減壓,保持身心健康。
3.物品放在相對(duì)固定的位置,使用后放回原位,對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方 式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁 魚(yú)、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素 E。
提高記憶力的方法
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深 刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則 不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí) 的最佳程度是 150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化 記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?;貞洝W(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí) 內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合??梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高 記憶效率,比單一默讀效果好的多。