經(jīng)常會腳底中間痛如何保養(yǎng)
腳底中間痛是由足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的足跟底部局限性疼痛,是一種常見病痛,腳底中間痛多見于40～60歲的中老年人?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看經(jīng)常會腳底中間痛的養(yǎng)護(hù)方法，資料僅供參考。
經(jīng)常會腳底中間痛的養(yǎng)護(hù)方法
足跟痛的保養(yǎng)方法有:休息;選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形(后跟疼痛墊);足跟部應(yīng)用軟墊,如硅膠制成的跟痛墊,保護(hù)足跟減輕摩擦(足跟墊)。
這是種放置在鞋子后半部分的鞋墊,只有普通鞋墊的一半大小,使用的是彈性醫(yī)用硅膠材料、能幫助緩沖行走時(shí)的震蕩和改變足跟部位的壓力分布。適用于足跟痛者,骨刺,跟腱炎,以及腳底脂肪較薄和需要經(jīng)常提重物的人。尤其適用于因?yàn)樽愀琴|(zhì)增生而引起腳跟疼痛的中老年人。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己腳底疼痛的時(shí)候,要了解一下是什么因素造成,而且在平時(shí)生活當(dāng)中,提醒自己做好各種保養(yǎng)工作,注意多休息盡量,要長期保持站姿或者是坐姿,注意活動才能夠加速身體血液的循環(huán),避免這種疼痛問題發(fā)生。
治腳后跟骨刺的偏方
1、治腳后跟骨刺的偏方
臭椿樹葉熏洗
取臭椿樹鮮葉250克或干葉100克,加水約1000毫升,煎沸取汁,加醋酸150克,乘熱熏洗患處,每天1—2次,20天為1療程。
沒食子皂角散
取沒食子40克,皂角20克,二藥研成細(xì)末,加米醋調(diào)成糊狀,貼敷患處,用膠布固定,每日換藥1次,輕癥用藥1次見效,重癥用藥10次。
中藥足跟痛安慷膏
中藥選自白芷、川穹、伸筋草、紅花、川烏等數(shù)十種中草藥)熬制成膏狀,放在紗布或膠帶上直接貼敷在疼痛點(diǎn)處,膏藥滲透力強(qiáng),直達(dá)患處,促進(jìn)功能恢復(fù)。同時(shí)能抑制鈣化,增生的發(fā)展,并能松解血管,韌帶的粘連,消除無菌性炎癥,有治愈的效果。
川穹散
取川穹45克,研成細(xì)末,分裝在用薄布縫成的布袋里,每布袋裝藥末15克。以藥袋放在鞋里,直接與患處接觸,每次用藥1袋,每天換藥1次,3個(gè)藥袋交替使用,換下的藥袋曬干后仍可再用。
仙人掌外敷
取仙人掌適量,將兩面的毛刺用刀刮去,然后剖成二半,用剖開的一面敷于足跟部疼痛處,外用膠布固定,敷12小時(shí)后再換另半片。冬天可將剖開的一面放在熱鍋內(nèi)烘3—4分鐘,待烘熱后敷于患處,一般于晚上貼敷。在治療期間穿布鞋為宜,適當(dāng)活動,使氣血經(jīng)脈暢通。
什么是腳后跟骨刺
足跟骨刺即足跟骨質(zhì)增生,其癥狀是足跟壓痛,走路時(shí)腳跟不敢用力,有石硌,針刺的感覺,活動開后,癥狀減輕,跟骨部位長骨刺,多見于中老年人。一樣會有紅腫癥狀,且腳跟、腳板會有疼痛感或是麻痹感,甚至?xí)a(chǎn)生無法踏地行走的情況,一早起床站立時(shí)這種疼痛尤其明顯。不過步行一段時(shí)間后,這種疼痛反而會減輕。骨刺是—種正常的生理退化現(xiàn)象,是人體的—種保護(hù)性生理反應(yīng),每個(gè)人都難以避免,區(qū)別僅僅是有的人出現(xiàn)得早些,有的出現(xiàn)得較晚些,—般在40歲以后,足跟骨質(zhì)增生逐漸明顯,增生的程度也輕重不一,凡是活動多、負(fù)重大的關(guān)節(jié)都較早地出現(xiàn)骨質(zhì)增生,足跟及下肢關(guān)節(jié)承重大,往往是骨質(zhì)增生最多發(fā)的部位。
足跟骨刺能運(yùn)動嗎
足跟骨刺患者需要運(yùn)動,但這種運(yùn)動必須“適量”,不能過于劇烈,避免長時(shí)間站立行走。長期劇烈運(yùn)動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負(fù)荷過重,反而加重骨刺病情。在骨刺急性期,疼痛加重,這是人體向你發(fā)出信號,不能耐受這么大的運(yùn)動量或運(yùn)動強(qiáng)度,所以要盡量減少足部受累關(guān)節(jié)的活動量,可適當(dāng)臥床休息,通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激。病情在恢復(fù)期間,要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激,因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。
猜你感興趣：
3.腳底痛是怎么回事