腰椎酸什么原因

　　現(xiàn)代的都市人很多都有這樣的苦惱，就是時(shí)不時(shí)都會覺得腰酸痛。腰椎酸什么原因?腰椎酸怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于腰椎酸的原因，希望大家喜歡!

　　腰椎酸什么原因

　　1、椎間盤老化

　　椎間盤中間核心部分叫做髓核，包繞髓核周圍的組織叫做纖維環(huán)，髓核的水分從二十歲左右便會逐漸減少，三十歲以后纖維環(huán)的水分也逐漸減少，于是椎間盤最早開始老化，漸漸失去彈性。所以當(dāng)腰椎受到的沖擊不能緩和時(shí)，腰酸痛便很容易產(chǎn)生。

　　2、腰肌勞損

　　現(xiàn)在許多人因工作、學(xué)習(xí)需要而長期坐在室內(nèi)很少運(yùn)動(dòng)，使得脊椎兩側(cè)的腰大肌、腰內(nèi)側(cè)的腰四方肌長期過度勞累，引發(fā)肌肉炎癥和肌肉老化等，肌肉力量不足支撐身體便會覺得腰酸痛。

　　3、月經(jīng)期間

　　女性在經(jīng)期由于盆腔充血，會使人感到腰部不適，這可能與壓迫神經(jīng)有關(guān)，是屬于生理性疼痛。如果腰痛劇烈則需要懷疑是婦科病變。

　　4、外科損傷

　　急性外傷是指較嚴(yán)重的外傷引起骨或軟組織的解剖性的損害;慢性外傷是指由急性外傷移行過來的或反復(fù)輕傷所造成的腰部損傷。例如腰椎骨折則會有明顯的腰酸痛感。

　　5、全身疾病

　　除了腰部脊柱相關(guān)組織病變之外，全身疾病也會引起腰酸痛。消化系統(tǒng)方面有胃、腸、胰疾病和習(xí)慣性便秘也會引起腰酸痛。泌尿系統(tǒng)方面，腎臟、膀胱、尿道病變也容易產(chǎn)生腰酸痛。另外，脊椎是癌細(xì)胞容易轉(zhuǎn)移的地方，一出現(xiàn)轉(zhuǎn)移，也會引發(fā)腰酸痛。

　　腰椎酸的預(yù)防

　　1、注意休息

　　休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會。

　　2、鍛煉腰背肌肉

　　既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。 出現(xiàn)疼痛后要到?？漆t(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀， 而在預(yù)防方面，一些簡單的方法就可以奏效。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎病。據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達(dá)，力量大的人群中，腰椎病繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于椎間盤突出的治療恢復(fù)有著重要的意義。在這一方面，建議腰椎病患者在日常居家治療時(shí)多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械，比如，腰痛治療帶，都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。

　　總之，腰酸痛的原因可輕可重，所以最好及時(shí)做好相關(guān)檢查，不要因?yàn)榘Y狀輕而忽略了它。

　　腰部酸痛怎么辦

　　起身運(yùn)動(dòng)：

　　上半身如圖試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時(shí)保持下腰部及臀部放松

　　單膝牽伸：

　　牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作

　　中腰段牽伸：

　　胸部朝地面，盡可能的前伸上體

　　仰臥起坐：

　　將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個(gè)骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)

　　骨盆提升：

　　通過腹部和臀部肌肉使背部貼進(jìn)床面

　　后伸運(yùn)動(dòng)：

　　手置于后背，使上半身離開床面，同時(shí)保持下巴收緊

　　俯臥髖關(guān)節(jié)后伸：

　　保持膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米

　　異側(cè)肢體伸展：

　　保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米，同時(shí)另側(cè)上肢抬高