腿抽筋什么原因
腿抽筋什么原因
一般情況下,當(dāng)人們?cè)谄綍r(shí)有疲勞過(guò)度或者是出汗過(guò)多的情況的時(shí)候,其腿部也很容易出現(xiàn)抽筋的癥狀,而在發(fā)生腿抽筋后,人們對(duì)于腿部抽筋的原因,也是應(yīng)當(dāng)及時(shí)找出的,下面小編為大家就腿抽筋的原因進(jìn)行介紹。
腿抽筋什么原因?
1、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
2、缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
3、睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
4、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
5、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
6、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
7、出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
腿抽筋怎么辦?
1當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),盡量把抽筋的腳用力繃直,不是向下,而是五個(gè)腳指向上,然后身體前傾,努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指,腿不要打彎,否則不會(huì)起到效果。這樣用力拉,堅(jiān)持一兩分鐘,抽筋的癥狀就會(huì)消失。
2當(dāng)腿抽筋時(shí),還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了,忍著疼痛,用抽筋的足立于地上,另一條足彎起,然后把腳后跟往上提,人也隨著往上拔高。但,記得,手一定要扶著東西,以免摔。
3當(dāng)腳抽筋時(shí),身邊的人,也可以快速地去燙好熱毛巾,然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得,敷的時(shí)候,盡量伴隨著按摩,對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。
4當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候,記得,可以坐在抽筋人的對(duì)面,然后雙手拉在一起,用自己的腳對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì),然后自己的腳用力地壓對(duì)方的腳指。讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直,這樣也很快地減緩抽筋。
5腿抽筋的時(shí)候,記得,千萬(wàn)不要把腿再?gòu)澠饋?lái),或者是圈起來(lái),否則那樣,會(huì)讓抽筋的地方更疼。最好的辦法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去,自然就停止疼痛了。
6抽筋的時(shí)候,也可以用沒(méi)有抽筋的腿單足立,然后把抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái),靠向大腿處,接著用雙手伸到身體后面,抓住抽筋那條腿的足部,用力往上拉,這樣,也能很快地緩解抽筋的癥狀。